前列腺對于男性來說是一個特別重要的器官，同時也是一個多事之地，如果平時不注意保護(hù)前列腺，則有可能會引發(fā)多種疾病，使男性的身體健康以及性功能受到影響，因此男性要從各方面保護(hù)前列腺。

男性怎樣做前列腺會更健康？

1、 多喝水不憋尿

前列腺與泌尿系統(tǒng)的距離特別近，如果尿液的濃度處于比較高的狀態(tài)，則會對前列腺造成刺激，促使前列腺出現(xiàn)問題，因此男性平時要多喝水，每天的喝水量至少要達(dá)到2000毫升左右，能夠使尿液得到稀釋，降低前列腺受刺激的幾率，另外也不能夠憋尿，不但會影響前列腺的健康，還有可能會使膀胱出現(xiàn)問題。

2、 養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣

許多疾病的發(fā)生與飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都有密切的關(guān)系，其中也包括前列腺疾病，因此男性平時要規(guī)律的飲食和健康的生活，否則可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，使前列腺因為前列腺液分泌異常而出現(xiàn)問題，建議男性定時定量的進(jìn)食，并且早睡早起。

3、 規(guī)律的性生活

性生活是成年男女正常的生理需求，但也不能夠頻率過高，否則會導(dǎo)致前列腺因為長時間處于充血的狀態(tài)而出現(xiàn)病變，建議男性每個星期進(jìn)行性生活的次數(shù)不要超過兩次，使前列腺能夠有足夠的時間進(jìn)行修復(fù)。

4、 注意私處衛(wèi)生

男性的私處有許多褶皺，很容易成為細(xì)菌滋生的場所，當(dāng)發(fā)生上行感染的時候，則會影響前列腺的健康，因此男性要注意個人衛(wèi)生，建議每天用溫水清洗私處，尤其是陰囊，因為陰囊的收縮性比較強(qiáng)。

5、 避免久坐

男性朋友還要避免久坐，否則會因為局部的血液循環(huán)不暢而導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)問題，建議男性每天都要抽出時間做適當(dāng)?shù)倪\動，散步或跑步也可以，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使前列腺能夠得到充分的血液和營養(yǎng)供應(yīng)。

溫馨提示

建議男性朋友平時少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒或者生洋蔥，同時還要避免喝酒，因為這些物質(zhì)會對前列腺造成刺激，使前列腺長時間處于擴(kuò)張和充血的狀態(tài)，增加發(fā)生病變的幾率，建議平時的飲食清淡一些，多吃富含營養(yǎng)而且比較容易消化的食物，比如新鮮的蔬果，同時還要積極運動，減少久坐的時間。