相信很多人都有過便秘的現(xiàn)象，尤其是有些人飲食不規(guī)律，或者總是喜歡吃辣的刺激性的東西，就容易導(dǎo)致便秘。便秘情況如果沒有重視起來，及時改善，越來越嚴重之后可能會影響到身體的健康。經(jīng)常便秘的人可以多吃以下這幾種食物，對于改善便秘是比較有幫助的。

吃哪些食物有助于改善便秘？

1、香蕉

香蕉是一種生活中很常見的水果，相信很多人都比較喜歡吃，而且香蕉具有改善便秘的效果，這一點很多人都知道的，香蕉里面含有的膳食纖維比較豐富，可以促進人體的消化，有助于改善便秘癥狀。

2、紅薯

紅薯是一種經(jīng)濟實惠的食物，紅薯可以直接蒸著吃，也可以煮著吃。紅薯里面的膳食纖維含量是比較高的，經(jīng)常吃紅薯對于便秘的人來說具有較好的改善效果。而且紅薯還具有較好的養(yǎng)胃作用，可以每天早餐或者晚餐的時候，適當?shù)某砸稽c紅薯可以保護胃黏膜。

3、蜂蜜水

說到緩解便秘，相信很多人首先想到的就是喝蜂蜜水喝，蜂蜜水對于緩解便秘是比較有幫助的。不過在沖蜂蜜水的時候，需要將水燒開，而且蜂蜜的使用量最好200毫升的水里面加兩勺就可以了，不要放入太多的蜂蜜，否則可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、梨

梨吃起來甜甜的，水分比較足，具有較好的生津止渴的效果，梨還可以清熱，緩解便秘問題。很多人之所以有便秘的問題，是體內(nèi)太過燥熱而導(dǎo)致的，這種情況可以適當?shù)某岳嬗兄诟纳?。因為梨這種水果是屬于良性的，對于降火和緩解便秘比較有幫助。不過要注意女性在月經(jīng)期間，即便是有便秘問題也最好不要吃梨。

5、黑芝麻

黑芝麻對于改善便秘比較有幫助，想要用黑芝麻來改善便秘，可以先將黑芝麻炒熟，然后直接粘成粉，用開水沖著喝就可以了。每次不需要喝太多，一杯開水里面放12克左右黑芝麻粉，堅持服用半個月一般就能夠看到效果。

6、酸奶

酸奶喝起來酸酸甜甜的，營養(yǎng)價值比較豐富，尤其酸奶里面的益生菌比較多，益生菌可以促進腸道的蠕動，對于改善便秘問題是比較有幫助的。有便秘的患者每天早晨起來的時候喝一杯酸奶，堅持一段時間便秘癥狀就可以緩解。

便秘如果比較嚴重會影響到正常的生活和工作，輕微便秘患者可以通過飲食來改善，多吃有助于緩解便秘的食物。及時前往醫(yī)院接受專業(yè)的檢查并針對性的治療。另外，平時應(yīng)該要加強體育鍛煉，多運動有助于身體的血液循環(huán)，對于排便是比較有幫助的。