說起日常保健，很多人都會想到去針灸店、按摩店做理療。其實只要自己能夠正確掌握穴位按摩的方法，養(yǎng)生保健功效絕對不比店里差！

但是人體經(jīng)脈上有361個穴位，聽起來就讓人望而卻步，無從下手。不過別怕！今天告訴大家8個“特效養(yǎng)生穴”，平時多按揉，有“通經(jīng)絡，健五臟，除百病”的功效，強身又健體！

8個“特效養(yǎng)生穴”

足三里：長壽之穴

常按足三里，可以加強胃腸蠕動，有調(diào)節(jié)脾胃的功能，可以增強人的整體免疫能力，促進腦細胞機能的恢復，有效提高過敏人群對各種過敏原的適應能力。

按摩方法：一按一松的點按方式，兩側(cè)交換進行。這樣的動作可以重復進行，不拘時間，有空就按。

神闕穴：生命之根

常按神闕穴，可以溫補元氣，健運脾胃，還能緩解腹瀉、便血癥狀，同時幫助提高機體免疫力和抗病力。

按摩方法：晚睡前空腹，把兩手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍上,男性順時針轉(zhuǎn)，女性逆時針轉(zhuǎn)，每次揉360下。

合谷穴：頭面部的萬能穴

常按合谷穴，能治頭面部的各種癥狀，對反射性頭痛、牙疼、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健效能。

按摩方法：左右手各用拇指揉按1－3分鐘。

風池穴：頸椎病的“軟肋”

常按風池穴，能夠緩解頸椎病、頸椎勞累、眼睛疲勞等問題，對高血壓、腦震蕩、面肌痙攣也有治療效果。尤其進入深秋之后，脖子因為缺少衣物保護，多按摩風池穴可以避免因受涼、持久用力形成的頸椎僵硬。

按摩方法：用大拇指的指腹從下往上按揉，左右兩穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1－3分鐘。

內(nèi)關(guān)穴：護心法寶

常按內(nèi)關(guān)穴，能有效改善心肌供血，保護心臟，預防冠心病，治療心絞痛，緩解心慌、焦慮、惡心、妊娠嘔吐等癥。

按摩方法：用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。

委中穴：即刻緩解腰背疼痛

中醫(yī)講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背血氣。

按摩方法：用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。

關(guān)元穴：元氣之穴

關(guān)元穴主要是作用于腎，男性按摩能夠幫助緩解腎虛、腰酸腰痛、掉發(fā)等癥；女性按摩能夠幫助緩解痛經(jīng)。

按摩方法：搓熱手掌，用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹，做100-200次，直到擦熱為止。

三陰交穴：女性的“不老穴”

三陰交穴在肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條經(jīng)絡的交匯處，既能養(yǎng)顏，也是婦科疾病的首選穴，不僅可以調(diào)月經(jīng)、去斑、去皺、祛痘，還對補氣血有著很好的幫助作用。

按摩方法：用拇指順時針方向按揉1分鐘，然后再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。