瑜伽總是給人一種感覺，它是女性氣質(zhì)的體現(xiàn)，女性在練習(xí)瑜伽時就特別好看。這是因為女性的身材具有練習(xí)瑜伽的天然優(yōu)勢。另外，瑜伽，雖然是一種健身運動，但卻不屬于傳統(tǒng)的劇烈運動。它不僅能夠達到強身健體的目的，還能瘦身減肥，從而達到塑造體形的目的。此外，只要保證一定的練習(xí)時間，女孩子會變得更有魅力，優(yōu)雅的女性氣質(zhì)也會逐漸顯露，因此不難理解為什么瑜伽如此受女生歡迎。

只要練習(xí)了很長時間的瑜伽，哪怕你曾是個女漢子，都會開始顯露出一份溫暖的陽光氣息，還會帶給你更多的女性氣質(zhì)。練完瑜伽后，你可能無法改變環(huán)境，但你可以改變自己。你不能改變既定的事實，但你可以改變你對于事物的態(tài)度。

即使看起來像個女漢子，練起瑜伽來也充滿了女性的調(diào)皮和可愛。再加上極其困難的瑜伽八曲式，看上去真的是剛?cè)岵　Ｗ屛覀儊砜纯磋べぐ饲降牟襟E:

1.先蹲下，右手的手掌放在兩腿之間的地面上，左手放在左腳的外側(cè)。將右腿放在右上臂外側(cè)，左腿靠近右臂，夾在兩臂之間。

2.交叉雙腿，握住右臂。將你的腿從地面向頭部伸展。完全伸直你的腿，把它們和你的身體連接成一個V形，這樣你的身體就和地面平行了。然后舉起你的手，伸直你的手臂。

3.最后，落下你的腿，還原身體。在身體的另一側(cè)重復(fù)上述動作。

呼吸細節(jié)：做這個姿勢的時候保持自然均勻的呼吸即可。

瑜伽蝎子式變體，這個姿勢需要高度的腰部柔韌性。這個姿勢的好處是，當(dāng)腹部肌肉伸展時，肺部可以完全擴張。整個脊柱得到一定程度的加強。同時，它還具有良好的疏導(dǎo)心理的效果。讓我們看看具體步驟:

1、趴在地上，前身俯臥在地上，下巴頂著地板。

2、吸氣，從背后抬起你的腳，慢慢伸直你的腿，慢慢向你的頭彎曲你的腰，把你的前腿伸展到你的頭上，直到你知道你正在觸摸你的頭(你可以用你的手的力量)。保持10~15秒。

3、呼氣，雙手分開，前臂放在地上，雙腿慢慢恢復(fù)初始姿勢，回到俯臥姿勢即可。

對于能做一字馬的人來說，平躺單腿后仰伸展式并不難。這是一種十分舒適的拉伸腿部韌帶的姿勢。

如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命中的每一刻，如果你希望給自己的家庭帶來陽光和快樂，那么請用瑜伽來鍛造你美麗的心情。它安靜而堅定，像火山爆發(fā)后凝固的熔巖，有海綿狀的孔，但卻柔韌無比。