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這幾天，找我咨詢孩子的媽媽不知道為啥又突然多起來，孩子大多是初高中生。這些孩子中，有的是因?yàn)樗⑹謾C(jī)，有的是因?yàn)樽鳂I(yè)多，居然經(jīng)常晚上一兩點(diǎn)才能睡覺。 作為媽媽，你說孩子不愛學(xué)習(xí)我并不擔(dān)心，睡得晚才是真正讓人揪心的。 錢小能暑假時候每天十一二點(diǎn)睡覺，我都擔(dān)心得要命，超過12點(diǎn)更嚇人，在中醫(yī)看來，過于晚睡是很傷元?dú)獾摹?/span> 作為媽媽，我覺得哪怕死一筐腦細(xì)胞，能讓小孩早睡半小時，我也認(rèn)了。 今天啥也不干了，專門再談?wù)勊?、運(yùn)動看似這些不中用的話題。 是的，生命第一！睡眠第二！運(yùn)動第三！學(xué)習(xí)第四！這是我從高中就親身實(shí)踐并確立的最為受益的人生法則。 我覺得，凡是能夠深謀遠(yuǎn)慮的父母，都會贊同我這個看法——留得青山在，不拍沒柴燒。我閨女錢小雅實(shí)踐得非常好，錢小能只能說一般好。你看，學(xué)渣就是不如學(xué)霸明智。 生命第一，這誰也不會抬杠。沒有那個1，后面再多0都白搭。 不多說了，誰都懂。 排第二的是睡眠。睡眠這個看起來不創(chuàng)造財富的事兒為什么這么重要？ 據(jù)科學(xué)家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，正常的成年人每天睡眠7－8小時就足夠，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同而略有差異。 不！我那天跟我一位大學(xué)同學(xué)散步聊天，她說她父親快90歲，母親80多歲了，兩老人走起路來健步如飛，在健身房鍛煉不輸給年輕人，一年到頭很少得病。我一聽驚呆了，問他們吃什么仙丹。我同學(xué)說，人家倆從沒吃過什么保健品，就是能睡，算起來，一天能睡十幾個小時。我想想，嘿！怪不得返老還童了，賊能睡。 都說睡眠是恢復(fù)和提升免疫力的重要工具，一定是真的。 錢小雅和錢小能小時候，一般的感冒，只要不是發(fā)高燒，我不會帶他們?nèi)メt(yī)院。就是我請假全心全意地帶著，觀察他們的情緒，想辦法讓他們吃舒服，睡足了，高興了，自己就能好。而且自身免疫力一次比一次強(qiáng)。對，睡足睡好是最重要的！我們吃的感冒藥里有很多幫助睡敏的成分，大家應(yīng)該知道吧，那不就是讓你多睡，提升免疫力嘛。 我自己的體驗(yàn)，如果是工作累感冒的，不用吃藥，睡幾天，多喝水，勤散步就能好。 正常人，睡眠好了，第二天的反應(yīng)力和專注力也更高，干什么事都效率很高。 我也熬過夜，熬夜第二天不想起床，每次熬夜之后，我感覺身上像套個罩子一樣，與世界隔絕了，不透氣，腦子都是懵的，什么都不想干，非整體擺爛幾天才能緩過來。 還有，充足的睡眠還會緩解焦慮，脾氣會好很多，不會隨便亂發(fā)火，行動力變強(qiáng)。睡夠了還皮膚好，氣色好，心情好，少掉頭發(fā)！ 然而，讓孩子少熬夜，多睡覺是個大難題。 我引導(dǎo)孩子的一大法寶是：盡可能少羅嗦一件事，讓他自己去體會。 錢小能暑假期間睡得晚，總是11點(diǎn)到12點(diǎn)。我想了一個辦法，跟他商量： 你之所以晚上不困，兒子，是午睡太長了。你看這樣行不行？你午睡給自己定個鬧鈴，或者睡半個小時之后我喊你。 他這樣試了一次，晚上10點(diǎn)多就犯困睡著了。第二天早上8點(diǎn)之前就醒了，他當(dāng)然精神煥發(fā)，馬上告訴我，還是睡得早好啊！媽媽。我說你看我不會害你吧。到上午他又體會到，當(dāng)精力旺盛充沛的時候，刷手機(jī)就是犯罪，大腦有足夠的能量讓自己很自然地放下手機(jī)，并且很快地投入到學(xué)習(xí)任務(wù)中。輕松快樂，大腦和身體的主動權(quán)回到了自己手中，明顯沒有之前那么浮躁和焦慮了。 然后，我就趁機(jī)強(qiáng)化他這種愉悅高效率的感受。 再說午睡。 我在一篇文章中總結(jié)說，錢小雅大學(xué)前的三個習(xí)慣之一就是午睡。 根據(jù)我這些年的體會和觀察，午睡對人的工作效率和身心健康大為有利。無論是學(xué)生或成人，哪怕午飯后有十分鐘的小憩，哪怕只睡著五分鐘，哪怕睡不著，只是迷迷糊糊的打個盹兒，就可以使下午和晚上的學(xué)習(xí)效率比不午睡要高出許多。 錢小雅小學(xué)、初中的班主任不太注意這個，所以她在學(xué)校里幾乎沒有午睡過，三歲前和幼兒園時期養(yǎng)成的午睡好習(xí)慣就被活生生地中斷了。這孩子一開始很不適應(yīng)。 但高中她是個住校生，這為她午睡準(zhǔn)備了良好條件。她告訴我，高一一開始又不習(xí)慣午睡了，但老師建議他們午睡試試。結(jié)果呢，午睡過后她嘗到了甜頭，下午有同學(xué)上課打盹的時候，她可以精神振奮地聽課，而且這種精神狀態(tài)一直持續(xù)到晚上十點(diǎn)左右。于是，錢小雅同學(xué)順理成章地將午睡進(jìn)行到底。一直到高考。 那時候，她周末回家告訴我：“媽媽，我們班現(xiàn)在就我一個人回宿舍午睡?！蔽衣犃颂貏e安慰，比聽說考了年級第一名還開心。 運(yùn)動必須排第三，當(dāng)我們睡眠不足的時候，你是沒法運(yùn)動的，運(yùn)動對身體可能是一種傷害。 至于運(yùn)動有多好，似乎人人都知道，我在《喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力》用了一章的篇幅講運(yùn)動的好處，運(yùn)動之美，運(yùn)動改變大腦，在大自然中運(yùn)動對人身心的滋養(yǎng)。反正，這么多年來，我認(rèn)為沒有什么煩惱和郁悶是一場運(yùn)動治愈不了的。在灑滿陽光的樹蔭下，清風(fēng)穿過舒展的身體，把能量輸送給心扉，我們又把這份感恩和暢快回流向天地四方，美美與共。 為啥說學(xué)習(xí)排第四呢？ 你說一個人身體好，能量足，情緒穩(wěn)定，他不學(xué)習(xí)能干啥呢！
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