不知不覺天氣已經(jīng)變冷，進(jìn)入冬季，而自古以來就有冬季進(jìn)補(bǔ)的說法。冬季進(jìn)補(bǔ)是指在身體狀況良好的情況下補(bǔ)充高熱量、高營(yíng)養(yǎng)食物提高陽氣、驅(qū)除寒冷，降低疾病的發(fā)生。但大多數(shù)人會(huì)盲目進(jìn)補(bǔ)，沒有在進(jìn)補(bǔ)時(shí)注意引起疾病，冬季進(jìn)補(bǔ)要注意以下幾點(diǎn)。

冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么？

1、避免濫用補(bǔ)品

大多數(shù)人在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)都會(huì)選擇各種高營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，如參茸類或者藥酒。但這些補(bǔ)品需要辯證服用，如果盲目服用或者服用過量會(huì)導(dǎo)致身體不適，容易出現(xiàn)腹部脹痛、上火等不適。

2、沒有先調(diào)理好身體就盲目進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)時(shí)要保證身體沒有存在疾病，如感冒、咳嗽等，如果存在疾病急性發(fā)作的同時(shí)服用各種補(bǔ)品，不僅會(huì)加重疾病，還會(huì)使進(jìn)補(bǔ)的食材失去效果。帶病進(jìn)補(bǔ)等于將病邪停留在身體內(nèi)，不僅沒有調(diào)理身體的作用，反而會(huì)傷害身體。

3、進(jìn)補(bǔ)食材過于油膩

過于油膩肥厚的食材容易導(dǎo)致消化不良，消化功能較差者如果盲目進(jìn)食會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

冬季進(jìn)補(bǔ)可以選擇哪些食物？

1、羊肉

羊肉性溫有暖胃的作用，而且羊肉中含有的脂肪和膽固醇比豬肉和牛肉少，羊肉還能強(qiáng)腰健骨、補(bǔ)腎養(yǎng)血。

2、小米

小米有較好的養(yǎng)胃安神作用，小米還含有多種礦物質(zhì)和維生素，可以增強(qiáng)體質(zhì)，健脾養(yǎng)胃。

3、烏雞

烏雞有祛濕祛寒的作用，冬季吃烏雞可改善血虛、氣虛、脾虛、腎虛等癥狀。

4、山藥

山藥中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質(zhì)，可促進(jìn)脾胃消化，減少腸胃疾病發(fā)生。在吃火鍋、煲湯、煮粥的時(shí)候都可加入幾片山藥。

5、白蘿卜

俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜。白蘿卜中含有多種維生素和微量元素，冬季適當(dāng)吃白蘿卜可提高抵抗力。而且白蘿卜有潤(rùn)燥降火的作用，冬季天氣干燥容易上火，吃白蘿卜可以幫助降火。

溫馨提示，冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)有注意事項(xiàng)要了解清楚。注意腸胃功能較弱者不要盲目進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)食材要以平和為主。此外在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，提高腸胃功能，根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如慢走、跑步、瑜伽等，注意不劇烈運(yùn)動(dòng)。