我終于知道為什么自己高中成績不好了

金蘋果6 2022-11-13

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導(dǎo)讀：讀了《認(rèn)知覺醒》之后，我開始復(fù)盤自己的高中學(xué)習(xí)經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)自己以前的學(xué)習(xí)困惑都能從這本書中找到根源和解決辦法。希望本文中的這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)艹蔀橥瑢W(xué)們高考前的“后悔藥”。

***

大家好，我是小賴，廣東女孩，大二在讀?？粕?。

我永遠(yuǎn)也忘不了高考后的那個(gè)夏天，有個(gè)親戚教育孩子說：“如果你不努力學(xué)習(xí)，以后就跟小賴一樣上?？?。”

這話像一把尖刀，狠狠地刺進(jìn)我的心。

那一刻，我開始懷疑自己——高中三年那么努力，怎么在別人眼里，就成了不好好學(xué)習(xí)。

那三年，我?guī)缀鯖]有一刻心里不想著學(xué)習(xí)，只要是做跟高考不相關(guān)的事情，我就會(huì)產(chǎn)生莫名的愧疚感。

可哪怕我如此努力，卻依然沒有考上本科。

我同樣記得班上有個(gè)學(xué)霸在背后譏諷我：“看她天天來那么早教室，有啥用??！”

我心里很難過，但那時(shí)，我竟從未意識(shí)到自己在學(xué)習(xí)上的問題。

直到今年我在圖書館偶然借閱了《認(rèn)知覺醒》這本書，才恍然大悟：原來我之前的努力和勤奮，竟然錯(cuò)得如此離譜。

今天，我把自己高中三年的學(xué)習(xí)故事分享給大家，希望你不用親身試錯(cuò)也能避開我走過的那些坑。

01 原來，一個(gè)人的失敗是有跡可循的

2018年，我讀高一。

當(dāng)時(shí)的高中有九個(gè)科目，我自認(rèn)為比較擅長文科，但在高一分科時(shí)，我卻鬼使神差地選擇了理科。

因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)一知半解地接觸到“木桶理論”，所以天真地認(rèn)為：

既然自己文科不錯(cuò)，那就把理科這個(gè)短板補(bǔ)起來，這樣一來，我的“木桶就可以裝更多的水了”。

現(xiàn)在看來，這當(dāng)然不是什么明智的想法，但當(dāng)時(shí)，我堅(jiān)信這種自我挑戰(zhàn)的想法沒有錯(cuò)。

然而，這種堅(jiān)信終歸是一時(shí)的熱情。

在缺少方法支撐的狀態(tài)下，我開始不自覺地陷入“逃避困難區(qū)、在舒適區(qū)打轉(zhuǎn)”的誤區(qū)。

這是我在讀了《認(rèn)知覺醒》這本書之后才意識(shí)到的，而當(dāng)時(shí)，我并不清楚這些，只能憑借本能盲目地應(yīng)對。

具體的表現(xiàn)就是：

分科后，我對自己喜歡的語文、生物和化學(xué)三門課會(huì)樂此不疲地投入，對數(shù)學(xué)和物理兩門課則始終避而遠(yuǎn)之。

比如，那段時(shí)間，我對語文、生物、化學(xué)的學(xué)習(xí)可謂盡心盡力——什么都可以不學(xué)，但它們仨絕不能落下。

因?yàn)?/span>我很享受“我很棒”帶來的優(yōu)越感，所以一直沉浸在這些“優(yōu)勢學(xué)科”中沾沾自喜。

然而這種享受和投入并不是真正的自我挑戰(zhàn)，大多數(shù)時(shí)候，我只是重復(fù)學(xué)習(xí)自己已經(jīng)掌握的內(nèi)容，看似勤奮，不過都是在原地打轉(zhuǎn)而已。

而數(shù)學(xué)和物理，我卻很反感它們，所以經(jīng)常處于上課時(shí)不想聽，課后不想學(xué)的狀態(tài)。

雖然我知道選擇理科就是來挑戰(zhàn)自己軟肋的，但在真正面臨軟肋的時(shí)候，我卻沒有更多的介入手段，只好不自覺地陷入逃避。

如果當(dāng)時(shí)讀了《認(rèn)知覺醒》這本書，我就知道自己其實(shí)一直處于兩種非常不利的狀態(tài)——要么在舒適區(qū)內(nèi)打轉(zhuǎn)，要么在困難區(qū)內(nèi)煎熬。

如果我當(dāng)時(shí)了解這個(gè)能力圈法則，就可以主動(dòng)調(diào)整學(xué)習(xí)策略讓自己始終在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)——

通過自我測試使自己的優(yōu)勢科目脫離舒適區(qū)，或通過主動(dòng)降低學(xué)習(xí)難度使自己的劣勢科目離開困難區(qū)，使它們都在舒適區(qū)邊緣。

這樣一來，我就真有可能把水桶的短板補(bǔ)起來。

當(dāng)然，逃避數(shù)學(xué)和物理還有另一個(gè)原因，那就是在那些數(shù)字和公式面前，我覺得自己很蠢。

為了逃避這種羞恥感，我會(huì)下意識(shí)地這樣安慰自己：

如果別人說我這兩門科目成績不好，我可以坦坦蕩蕩地告訴他們，不是我學(xué)不會(huì)，只是我沒有認(rèn)真學(xué)而已。

而現(xiàn)在，我才真正知道，這其實(shí)是一種“固定型思維”——一種對學(xué)習(xí)成長非常不利的思維模式。

（注：固定型思維出自《終身成長》，指凡事以他人和外界評價(jià)為標(biāo)準(zhǔn)的行為模式；與之相反的是成長型思維，指凡事以自己能否成長和改變?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)的行為模式。）

如果我從一開始就知道這個(gè)概念，知道如何從“固定型思維”轉(zhuǎn)向“成長型思維”，我想現(xiàn)在的很多事情都會(huì)變得不同。

可見，在中學(xué)階段，懂得一些基本的方法論和成長概念真的很重要，不然我們會(huì)無謂地走很多彎路而不自知。

02 注意力渙散，不愿深度思考

“專注”兩個(gè)字，對那時(shí)的我而言是稀缺之物。

了解我的人都知道，我自己學(xué)習(xí)的時(shí)候喜歡戴著耳機(jī)聽歌，那時(shí)還覺得是防止噪音，卻不知背景音樂其實(shí)是更大的干擾。

別人講話的聲音七嘴八舌，你不去細(xì)聽，完全不會(huì)聽到他們在說什么。

而音樂呢？熟悉的旋律、歌詞一下就把你拉進(jìn)去了，手中的題，也不過是在眼睛里過了幾遍，根本就沒有進(jìn)行深度思考。

科學(xué)研究也證明，一個(gè)人在學(xué)習(xí)時(shí)，不播放背景音樂的人比播放背景音樂的人掌握的內(nèi)容要高出150%。

該研究結(jié)論引自《有效學(xué)習(xí)》P64

我也終于明白，自己之所以“擅長文科”是因?yàn)樗鼈兛梢钥恐貜?fù)就能學(xué)會(huì)，可以不那么用到動(dòng)腦子。

但理科絕不行，理科需要我更加專注地去研究題目之間的聯(lián)系和邏輯。

由于我當(dāng)時(shí)既沒有專注的意識(shí)，也沒有專注的習(xí)慣，加上自己害怕失敗，導(dǎo)致自己思維懶惰，一直在“欺騙式學(xué)習(xí)”。

讀過《認(rèn)知覺醒》后，我才真正意識(shí)到專注的重要性，以及如何保持間歇性的極度專注。

比如書中明確指出：在短時(shí)間內(nèi)投入100%的精力比長時(shí)間投入70%的精力要好。

該研究結(jié)論引自《刻意練習(xí)》P193

如果我當(dāng)時(shí)能遵循這些規(guī)律調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，或許我的學(xué)習(xí)體驗(yàn)會(huì)完全不同。

隨著閱歷的增加，我越來越意識(shí)到專注和深度思考的重要性，它們不僅體現(xiàn)在學(xué)業(yè)上，也體現(xiàn)在人生中的所有學(xué)習(xí)中。

幸運(yùn)的是，就算我現(xiàn)在開始醒悟和改變也不算晚，因?yàn)槿松L，我完全可以用新的認(rèn)知來重塑自己。

03 不會(huì)休息，陷入“勤奮”的怪圈

雖然我當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)一般，但如果有人說我不勤奮，我也是不服氣的。

比如我會(huì)凌晨四點(diǎn)起床學(xué)習(xí)（從宿舍圍欄爬出去的一個(gè)個(gè)黑夜歷歷在目）；

比如吃飯的速度不用五分鐘，從食堂走到教室的速度是正常人的兩倍；

再比如自帶熱水壺裝水，大夏天的中午，我就已經(jīng)“洗好了澡”，哪怕流汗也不在乎……

這就是我在時(shí)間上的勤奮。

在那個(gè)頭腦（認(rèn)知）相對荒蕪的年紀(jì)，我一直認(rèn)為勤奮可以補(bǔ)足一切。

甚至，不知何時(shí)起，我腦中有了一個(gè)“既然學(xué)不死、就往死里學(xué)”的觀念。

所以，我信奉是“一秒鐘都不能浪費(fèi)”的理念，哪怕只是午睡都會(huì)增加我的罪惡感。

有時(shí)用力過猛，學(xué)著學(xué)著就睡著了，亦或是，學(xué)習(xí)一停，玩手機(jī)就停不下來、嘴巴也噼里啪啦關(guān)不上。

直到讀了《認(rèn)知覺醒》之后，我才知道這樣的努力和勤奮其實(shí)是一種認(rèn)知誤區(qū)。

因?yàn)檎嬲膶W(xué)霸“從不過度消耗自己”，他們都會(huì)有意無意地在學(xué)習(xí)過程中及時(shí)休息回血、調(diào)整自己。

所以他們最終看起來并沒有那么努力，但學(xué)習(xí)的耐力和效果卻比普通人要好很多。

而我們普通人只能“天賦不夠，刻苦來湊”。

我知道，在學(xué)校生涯里，很多人面對學(xué)習(xí)時(shí)，都只知道努力勤奮這一個(gè)辦法，一旦努力勤奮無效，就束手無策了。

然而，學(xué)習(xí)真的是一種技術(shù)——是有規(guī)律和方法論可循的。

無論在什么人生階段，只要學(xué)習(xí)，我們都逃不出諸如“舒適區(qū)邊緣”“極度專注”“主動(dòng)休息”等規(guī)律。

正所謂磨刀不誤砍柴工。

如果你希望自己變得與眾不同，那就應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間去了解一下這些方法論。

04 假如我能回到過去

如果時(shí)間可以倒流的話，我希望自己可以帶著《認(rèn)知覺醒》中的這些理念和方法回到高中的課堂。

我相信，有這些理念和方法的加持，我一定可以走出迷茫，創(chuàng)造出不一樣的命運(yùn)軌跡。

只是時(shí)光是條單行道，我再也無法回到過去。

但我想，如果能把這些教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)寫下來，傳遞給現(xiàn)在的學(xué)弟和學(xué)妹們，也未嘗不是對遺憾的一種彌補(bǔ)。

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來自：金蘋果6 > 《人性》

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