這幾天非常幸運(yùn)翻看到這本書。本書的作者是英國(guó)的馬克.克洛普利，他是英國(guó)薩里大學(xué)的健康心理學(xué)教授。關(guān)于心理健康的重要性，我是有切身體會(huì)的。從7月份到現(xiàn)在，四個(gè)多月的時(shí)間，我明顯地感受到情緒對(duì)胃的重要影響。

        每一個(gè)人都需要學(xué)會(huì)如何減輕壓力、如何放松。書中說(shuō)：

       “我們的研究表明，工作任務(wù)未必一定導(dǎo)致健康問(wèn)題，但未能適當(dāng)?shù)貜墓ぷ髦蟹潘缮硇膮s是導(dǎo)致健康問(wèn)題的關(guān)鍵因素。因此，正確認(rèn)識(shí)自己的放松恢復(fù)過(guò)程，學(xué)會(huì)在不工作時(shí)充分放松自己、徹底擺脫工作是非常重要的。”很多人下班之后憂心工作，難以放松身心。超負(fù)荷的工作影響到我們的健康和幸福。

       我也曾遇到過(guò)同樣的問(wèn)題：注意力難以集中、疲勞、易怒、免疫力低下、胃部不適、頸椎疼痛、睡眠不好。我知道，這和我沒(méi)有放松身心有很大關(guān)系。腦力工作者喜歡不斷思考，即便是下班回到家，思考依然停不下來(lái)。

        那么，我們?cè)陂e暇時(shí)候如何放松呢？書中說(shuō)：

       “當(dāng)你精神疲倦時(shí)，坐下來(lái)放松，例如看看電視，可能是最沒(méi)有效果的放松方法。這時(shí)，讓身體活動(dòng)起來(lái)，比如散步、園藝、游泳或做家務(wù)，是最好的選擇?！?/span>久坐不動(dòng)的生活方式、過(guò)量飲酒、吸煙都會(huì)引起疾病，都會(huì)對(duì)我們能否放松心情和保持健康造成影響。我們要選擇正確的、有益健康的行為進(jìn)行放松。除了散步、園藝、游泳、做家務(wù)，還可以找朋友聊天、冥想、鍛煉等。

       書中還特別強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)：能夠在下班后輕易擺脫工作、放松精神的人，大多數(shù)都會(huì)親自準(zhǔn)備晚飯。因?yàn)?，在?zhǔn)備晚飯的過(guò)程中，他們的注意力已經(jīng)從工作上轉(zhuǎn)移到做飯上了。