每周鍛煉４至５次，每次３０分鐘以上，可延緩心血管衰老，使心臟保持年輕。

隨著年齡增長，人體內負責向全身輸送血液的動脈通常會逐漸硬化，導致心臟病風險增加。雖然已有研究表明身體鍛煉會在總體上降低心臟病死亡風險，但延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內人士討論的焦點。

美國運動與環(huán)境醫(yī)學研究所的研究人員以１０２名６０歲以上且堅持鍛煉超過２５年的老年人為研究對象，按照鍛煉頻率將其分組，并測量他們動脈血管的硬化程度。

結果發(fā)現(xiàn)，不同的鍛煉頻率會對不同大小的動脈血管產生影響。每周２至３次、每次３０分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動脈出現(xiàn)硬化，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動脈保持年輕，則需要每周４至５次、每次３０分鐘以上的鍛煉。

研究人員說，雖然這項研究并沒有將鍛煉強度、鍛煉方式、飲食習慣、社會背景等可能影響心血管健康的因素考慮進去，但最新研究成果仍有助于制定長期的鍛煉規(guī)劃，以達到延緩心血管衰老的目的。（完）