感謝這位仁兄，自此之后，我擁有一個(gè)新的外號(hào)：奶崩帝。哈哈

《板塊指數(shù)RPS編制教程（221106）》

竊以為，醫(yī)藥信創(chuàng)軟件的中線走勢依然健康。

江湖傳聞，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真諦。江湖傳說，隔天一次慢跑40-60分鐘，對健康非常有利、對減肥非常有效。

11月18日，休息，沒有跑步，做了一點(diǎn)無氧運(yùn)動(dòng)。

11月19日上午是在體感溫度16℃、濕度94%的時(shí)候，去跑了6公里。11月19日跑完第一公里，我發(fā)現(xiàn)我的心率接近140了，我就明白今天的身體狀態(tài)不佳，平常第一公里跑完的時(shí)候，心率基本上是不超過130的。于是，我今天索性來了一個(gè)超慢跑，今天的配速應(yīng)該是創(chuàng)了本人6公里跑步的最慢紀(jì)錄。慢悠悠跑完6公里，感覺挺舒服的?；丶乙环Q體重，靠，跑步后的體重也創(chuàng)了最低紀(jì)錄。相對大約一年前的時(shí)候，我的體重和腹圍，都下降了-10%左右。腹圍從92厘米，下降到了目前的大約83厘米，跑步的效果顯著。

身體狀況不好的時(shí)候，切忌強(qiáng)行提速跑步，一定要嚴(yán)格控制心率。