按摩是目前人們比較喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，在空余的時(shí)候適當(dāng)按摩，這就能夠有效驅(qū)除疲勞，具有放松身心的效果，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。據(jù)說(shuō)搓腳也能夠保健，這到底是否是正確的呢？其實(shí)搓腳有很多的好處。

1、提高睡眠質(zhì)量

如今人們的生活節(jié)奏比較快，這也導(dǎo)致一些人有較大的壓力，這也使得不少人在睡眠上存在一些問(wèn)題，比如睡眠質(zhì)量差、失眠等。如果每天在睡覺(jué)之前都能夠選擇搓腳心，可以有效緩解人體疲勞的狀態(tài)，具有改善失眠多夢(mèng)的效果，能夠提高人體的睡眠質(zhì)量。

2、促進(jìn)人體新陳代謝

搓腳還有哪些好處呢？它能夠快速的促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速人體的新陳代謝，將體內(nèi)的毒素排出，有效減少有害物質(zhì)的堆積，對(duì)于個(gè)人的健康會(huì)擁有好處。女性朋友在選擇搓腳心時(shí)就能夠有效改善，經(jīng)血不暢，同樣也會(huì)具有著排毒養(yǎng)顏的效果，擁有著很不錯(cuò)的美容作用。

3、活絡(luò)經(jīng)脈

人體的腳底有很多穴位，如果平時(shí)能經(jīng)常的按摩這些穴位，就能擁有著對(duì)應(yīng)的治療保健效果。比如許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)腳心上本身就會(huì)有涌泉穴，如果按摩這一個(gè)穴位就能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，對(duì)個(gè)人的身體健康也會(huì)有一定幫助。

怎么樣搓腳才可以擁有保健的效果？

1、溫搓

在搓腳之前，首先就應(yīng)該把雙腳浸泡在溫水中，如此就能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，一直到雙腳感覺(jué)到溫?zé)釣橹梗瑢⒛_上的水分全部擦干，然后用雙手輕輕的按摩以及揉搓，相對(duì)而言效果也是很不錯(cuò)的。

2、干搓

這也是目前比較常見(jiàn)的一種方式，首先就應(yīng)該用溫?zé)崴畬㈦p腳清洗干凈，然后用干毛巾把所有的水分擦拭。在擦拭干凈之后就可以針對(duì)腳底的涌泉穴來(lái)進(jìn)行按摩，能夠有效刺激血液的循環(huán)，同時(shí)也一定要選擇多活動(dòng)腳趾頭。

3、酒搓

這其實(shí)也是一種比較常見(jiàn)的方法，能夠有效達(dá)到輔助按摩雙腳的作用，比如可以選擇在雙手上放上一些白酒，然后迅速的按摩在腳底的穴位上，可以達(dá)到快速促進(jìn)雙腳發(fā)熱的效果，能夠有效提升人體的血液循環(huán)，從各方面來(lái)看都比較有作用。

人們都希望能夠通過(guò)養(yǎng)生來(lái)有效呵護(hù)個(gè)人的健康，但是養(yǎng)生有各種不一樣的方法，到底該如何選擇呢？個(gè)人認(rèn)為搓腳還是非常不錯(cuò)的，幾個(gè)小小的動(dòng)作就能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，建議大家沒(méi)事就選擇搓腳，會(huì)有意外的好處。