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時(shí)代的發(fā)展。讓人們的生活越來越便利，很多需要體力。活動(dòng)的工作慢慢地被機(jī)器所代替，但是腦力活動(dòng)卻越來越多。 以前人們干活干累，都想坐下來休息休息，干活也只愿意干那種坐下來的活。但是放到現(xiàn)在社會(huì)，人們好像對(duì)久坐這件事情已經(jīng)開始存在排斥的心理。無論是每天在街頭穿梭接客的快車司司機(jī)，還是在高樓大廈里面一坐就是一整天的白領(lǐng)，就算是下班回家，疲憊的身體也無法支持自己去活動(dòng)，只能葛優(yōu)躺的賴在沙發(fā)上，刷著手機(jī)。  大家其實(shí)都知道想要身體降就需要運(yùn)動(dòng)，但是有些時(shí)候迫于生計(jì)，就算是想運(yùn)動(dòng)也沒有那個(gè)時(shí)間和那個(gè)精力。于是大家只能每天被迫久坐，用自己的生命健康去換來更好的生活。 人在椅上坐，禍從天上來! 雖然人體。因?yàn)榧∪狻⒐趋肋€有靈活的關(guān)節(jié)，會(huì)支持身體做各種各樣的姿勢運(yùn)動(dòng)，但是從人體結(jié)構(gòu)來看，久坐會(huì)讓身體變得緊張，隨后產(chǎn)生疲勞，甚至是變形。就算是久坐沒有耗費(fèi)多少體力，但是久而久之也會(huì)導(dǎo)致人體，具有粘彈性的組織慢慢地變?nèi)?，甚至是撕裂?/span> 人體新陳代謝可以讓身體更加健康，但是久坐就會(huì)導(dǎo)致身體每天運(yùn)動(dòng)量不足，身體的熱量變成脂肪堆積在腹部。很容易會(huì)引發(fā)一些器官等疾病，例如脂肪肝。 也有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐不運(yùn)動(dòng)的人，發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。這個(gè)研究是對(duì)近14萬多名，40歲以上的成年人進(jìn)行的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)久坐的人中風(fēng)幾率更高。 外國媒體認(rèn)為經(jīng)常久坐和抽煙一樣會(huì)危害身體健康，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，頭疼，胸悶等身體異常。 經(jīng)常久坐也會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血管。發(fā)生硬化的趨勢，慢慢地彈性變差，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，發(fā)生血栓，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。 因?yàn)樯眢w血液循環(huán)不夠流暢，而大腦在心臟的上面，平時(shí)久坐就會(huì)影響身心臟，向大腦提供血液。大腦得不到充分的氧氣與營養(yǎng)，就會(huì)影響大腦的健康，導(dǎo)致大腦功能退化，甚至是老年之后更容易患上老年癡呆。  以上說的僅僅是久坐對(duì)身體部分不利的影響，其實(shí)由這些也可以看出來久坐這種事情并不是一個(gè)好事。 那坐多久，就屬于久坐了? 每個(gè)人對(duì)于久坐的定義都是不一樣的。有人認(rèn)為做。一小時(shí)兩小時(shí)就是久坐，也有人認(rèn)為自己坐上一天身體很累很累的時(shí)候，算是久坐。 久坐其實(shí)不僅僅指的是坐下來，這個(gè)姿勢還指的是倚靠和平躺。因?yàn)樽鲞@些動(dòng)作的時(shí)候，身體消耗的能量較低。只要是連續(xù)身體久坐2小時(shí)，或者是一天加起來時(shí)間有6小時(shí)，都算是久坐的行為。 外國媒體推薦3個(gè)運(yùn)動(dòng)，減少久坐的傷害 第一種：坐姿轉(zhuǎn)體 就是身體坐在椅子上面，然后一只手抓住自己的大腿，另外一只手抓住后面的椅背。隨后稍微用力轉(zhuǎn)動(dòng)自己的腰部，兩個(gè)方向都要扭。讓自己的脊柱得到流轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候可以促進(jìn)腰腹血液的循環(huán)，還可以改善腰的疲勞。 第二種：腿部拉伸 因?yàn)榻?jīng)常久坐，身體的血液循環(huán)受到壓迫。這個(gè)時(shí)候很有必要活動(dòng)一下自己的腿部，防止酸痛發(fā)麻。可以把椅子向后挪一點(diǎn)。隨后伸出一條腿，用手抓住腿進(jìn)行拉伸，后背要保持挺直，不要向前傾斜。 第三種：頭部運(yùn)動(dòng) 久坐之后，不僅要轉(zhuǎn)動(dòng)自己的腰腹，還要拉伸自己的腿，但同時(shí)也不要忘了緊繃很久的脖頸。 可以想一些簡單的字，例如大字、米字、王字的簡單的字，也可以是家里人的名字，隨后用頭在空氣中寫出這幾個(gè)字，就可以達(dá)到鍛煉頭部和脖頸的效果。  當(dāng)然，除了以上這幾種身體活動(dòng)之外，久坐之后站起來走一走是很有必要的。建議采取短暫休息的方法，例如每半小時(shí)就起來走走，彎彎腰，做做深呼吸，扭扭自己的肩膀，或者是在工作地方來回走幾步，踮踮腳也可以緩解久坐之后雙腿的酸脹乏力，促進(jìn)下身血液循環(huán)，防止靜脈曲張的。 久坐會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉疲勞，慢慢地會(huì)影響全身的健康。要是下班回家之后腿腳酸痛，可以用熱水泡個(gè)腳，或者是洗個(gè)熱水澡，睡覺之前再按摩一下腿部，促進(jìn)腳上的血液循環(huán)，還有助于睡眠。平時(shí)也要多多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝。因?yàn)闆]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，還要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體里面的各大營養(yǎng)元素，提高身體免疫力。  綜上所述，久坐對(duì)身體有弊無梨，想要預(yù)防久坐對(duì)身體的傷害，平時(shí)就不要做一個(gè)懶人，多抽時(shí)間做一做小運(yùn)動(dòng)，這也是對(duì)自己的一個(gè)重視。
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