骨質(zhì)疏松是一種常見的骨科疾病，大多會發(fā)生在老年人群當中，但由于生活方式的改變，年輕人也可能會患上這種疾病。不過現(xiàn)在許多人都對骨質(zhì)疏松有了一定的認識，知道骨質(zhì)疏松與缺鈣有一定的關系，因此大多數(shù)老年人都會長期吃鈣片，但即使如此，還是有許多老年人患上了骨質(zhì)疏松，讓大多數(shù)人都感到不明所以，其實骨質(zhì)疏松的致病因素不只有缺鈣，與不正確的行為也有密切的關系。

骨質(zhì)疏松與哪些行為有關？

1、過度減肥

過度減肥也可能會導致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。通過節(jié)食減肥的女性很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，導致內(nèi)分泌失去平衡，促使人體對鈣的吸收和利用率降低，導致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，另外在節(jié)食期間，不僅脂肪會大量的流失，骨量也會逐漸下降，建議女性合理的減肥，在減肥期間要適量多吃含有高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋以及蝦肉、魚肉等，同時還要保持營養(yǎng)均衡。

2、不運動

現(xiàn)如今交通工具特別多，上下班的時候會開車，上下樓的時候會乘坐電梯，使大多數(shù)人都處于運動量不足的狀態(tài)當中，促使骨骼受不到力學刺激，導致骨量流失的速度加快，而且無法正常的吸收鈣，久而久之則會導致骨質(zhì)疏松等骨病的發(fā)生，因此要養(yǎng)成定期運動的好習慣。

3、不接觸太陽光

大多數(shù)女性都希望自己能夠有白皙的皮膚，因此很少接觸太陽光，殊不知太陽光的紫外線，能夠使人體生成維D的速度加快，促使人體能夠更好的吸收食物當中的鈣質(zhì)，對預防骨質(zhì)疏松等骨病有不錯的效果，因此要適當?shù)臅裉枴?/p>

4、經(jīng)常抽煙

大量抽煙會影響骨密度，也會導致骨量流失，從而增加各種骨病的發(fā)生幾率，其中也包括骨質(zhì)疏松，因為尼古丁會使人體無法正常的吸收鈣質(zhì)，而煙堿則會破壞細胞的活性，建議有吸煙習慣的人及時戒煙。

溫馨提示

骨質(zhì)疏松除了與缺鈣有關之外，與不良的習慣也有密切的關系，因此無論處于任何年齡階段，都要養(yǎng)成良好的習慣，首先要科學合理的減肥，其次要養(yǎng)成定期運動的好習慣，一般每天至少要運動30分鐘，另外還要適當?shù)慕佑|太陽光，并且避免抽煙和喝酒，過了30歲之后則要適當?shù)难a鈣。