【原】你還....是不是曾經(jīng)那個(gè)少年？看看假期怎么過(guò)的就知道了

雅珺的小視界 2022-11-30 發(fā)布于海南

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LOVE LIFE

5月2日，又跟心靈做了一期廣播節(jié)目（FM100,海南交通廣播），內(nèi)容是關(guān)于假日如何過(guò)。講真，換做以前的我，真的對(duì)這種話(huà)題不知道該怎么聊，因?yàn)槲腋蠖鄶?shù)人一樣就是三個(gè)傳統(tǒng)項(xiàng)目：吃吃吃、睡睡睡、玩玩玩。

但，經(jīng)歷過(guò)這次疫情這個(gè)被動(dòng)的長(zhǎng)假，跟著硬核girl計(jì)劃每天日更公號(hào)、運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)打卡，讓我對(duì)放假這事兒有了不一樣的感受。

最近某音很火的配樂(lè)《少年》，弄得全民都希望自己還是曾經(jīng)那個(gè)少年。要我說(shuō)，如果繼續(xù)熬夜刷抖音小龍蝦配啤酒，恐怕中年都有點(diǎn)兒勉強(qiáng)了......

希望自己歷盡熬夜加班宵夜后仍是個(gè)少年，那索性就把愿望拆解成具體的目標(biāo)：簡(jiǎn)單干凈不油膩，不胖不禿能自律。

往100分努力，最后即便沒(méi)有100分也能得個(gè)80，所以即便你成為不了少年，也至少能夠成為一個(gè)帶有少年感的中年啊!想要像少年一樣，就起碼要做到能維持少年?duì)顟B(tài)的生活。

《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計(jì)課》就建議讀者把自己想要實(shí)踐的愿景建一個(gè)模型，去體驗(yàn)實(shí)踐，然后再?zèng)Q定是否適合自己。不如就從假期開(kāi)始調(diào)整自己的狀態(tài)，把假期當(dāng)成一個(gè)自己理想生活的模型，實(shí)驗(yàn)幾天。

01 追劇改成追電影

真心建議，如果是想要利用影視劇放松一下，把追電視劇改成看電影。

看電視劇和看電影都是讓大腦被動(dòng)接受訊息，人的大腦本就是能不動(dòng)則不動(dòng)的，就是很喜歡被動(dòng)接受（所以看電視的人比看書(shū)的人多....）,沉浸在這種狀態(tài)太久是一種很大的能量消耗。電視劇這種動(dòng)輒50集，每集按40分鐘算，起碼要消耗你2000分鐘.......而且這種消耗會(huì)在你追完劇后延續(xù)2-3天。心理學(xué)家研究表明，恢復(fù)無(wú)營(yíng)養(yǎng)的事情消耗的能量，比恢復(fù)無(wú)聊消耗的能量要難。

相比之下，看電影會(huì)好很多（前提是選擇有質(zhì)量的電影）。電影一般2小時(shí)左右，結(jié)束后你的大腦還沒(méi)有進(jìn)入到適應(yīng)被動(dòng)接受的狀態(tài)（當(dāng)然，你要是24小時(shí)追電影，我也無(wú)話(huà)可說(shuō)），很快就可以恢復(fù)到正常水平。

由于電影時(shí)間短，對(duì)制作團(tuán)隊(duì)要求更高，必須在有限時(shí)間內(nèi)把一個(gè)故事講得明白，所以電影會(huì)比電視劇節(jié)奏緊湊，脈絡(luò)更清晰，內(nèi)容含義更多。所以，有人把好的電影比喻為一場(chǎng)精神之旅，不為過(guò)。

在電影中你可以學(xué)習(xí)到講故事的節(jié)奏、畫(huà)面的構(gòu)圖、人物心理情緒的鋪墊，甚至還有一些領(lǐng)域的新知識(shí)。（話(huà)說(shuō)，我特別感謝老爸讓我有了看電影的習(xí)慣，從初中到大學(xué)小兩千多部電影真的是我大大的寶藏。）

與其追劇，不如去翻翻豆瓣，給自己列個(gè)觀影單，每天一部，如果你愿意還可以寫(xiě)寫(xiě)影評(píng)。像少年一樣去看更大的世界。

02 睡懶覺(jué)不如運(yùn)動(dòng)

懶覺(jué)會(huì)讓人越睡越累。放假了，沒(méi)了上班上學(xué)的卡點(diǎn)約束，大多數(shù)人都想美美地睡一覺(jué)，但其實(shí)人睡得越久會(huì)越困。

生理學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個(gè)小時(shí)，血液中積蓄的二氧化碳就會(huì)變成人體內(nèi)的麻醉劑，讓人更加昏沉。

一到假期長(zhǎng)五斤，不一定都是吃出來(lái)的，很有可能是睡出來(lái)的。由于睡眠時(shí)基礎(chǔ)代謝降低，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪蓄積在體內(nèi)，發(fā)胖是必然的。少年！你不能胖啊！

如果你有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那可以帶著家人到近郊戶(hù)外一起去徒步、騎行。在城市里待久了，換個(gè)環(huán)境感受不一樣的節(jié)奏和頻率，會(huì)有完全不一樣的感受。

如果你已經(jīng)很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，那不妨趁著假期，以放松的心態(tài)在輕松的戶(hù)外環(huán)境里開(kāi)始一些“微運(yùn)動(dòng)”，讓自己找找感覺(jué)。五天假期，從10分鐘到20分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，說(shuō)不定你就可以因此找回運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

要知道，自律是保證積極狀態(tài)的一個(gè)重要因素。

03 買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)不如斷舍離

買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，不如好好整理一下空間，來(lái)個(gè)“斷舍離”。

填滿(mǎn)的空間其實(shí)折射出來(lái)的是你空虛的心。我曾經(jīng)也是個(gè)對(duì)最熱門(mén)包包口紅無(wú)比熱衷的人，膚淺地認(rèn)為對(duì)自己好就是買(mǎi)貴的化妝品和包包衣服，那恰恰是我最迷茫的時(shí)候。隨著年齡增長(zhǎng)，這些東西帶給我的快樂(lè)越來(lái)越短，包也治不了百病。

通過(guò)硬核girl計(jì)劃的打卡，我發(fā)現(xiàn)真正對(duì)自己好，是去做能夠讓自己專(zhuān)注的事情。當(dāng)你的生活有了一兩件可以專(zhuān)注的事情，明白了什么對(duì)自己是重要的，反而物質(zhì)上需求會(huì)變少。

不妨利用假期，通過(guò)整理收納，像剝洋蔥一樣去探尋一下自己的感受，找到自己在意的事情。當(dāng)你把一件件不需要的東西清理掉或者轉(zhuǎn)送給需要的人，心情會(huì)隨著東西的減少一起變清爽。

女生可以借著整理衣櫥的機(jī)會(huì)，好好搞明白自己的形象風(fēng)格。找個(gè)專(zhuān)業(yè)人士給你一些建議，也可以自己在女明星中找一個(gè)跟自己身量差不多的、風(fēng)格差不多的，模仿穿搭看看，感受一下自己是否舒適自在，這也是個(gè)明確自己是誰(shuí)的過(guò)程。

那些沒(méi)場(chǎng)合穿或者穿上說(shuō)不出哪里怪怪的衣服，不要猶豫，直接捐掉或者送給適合的朋友吧！清爽簡(jiǎn)單是少年感的必備視覺(jué)要素。

04 嘴巴放假不如給腸胃放假

假期各種聚會(huì)，聚會(huì)少不了美食，聚會(huì)時(shí)嘴巴除了說(shuō)話(huà)就是吃喝。一邊聊一邊吃，不自覺(jué)地就攝入了比平時(shí)多很多的食物，所以，有一種胖叫做“每逢放假胖五斤”。

人們會(huì)有一種補(bǔ)償心理，平時(shí)工作辛苦，放假了一定要通過(guò)吃喝放縱補(bǔ)回來(lái)。于是各種滿(mǎn)足口感的飯局約起來(lái)，沒(méi)有集齊火鍋、甜食、小龍蝦的假期哪里算假期？嘴巴是放假了，你的腸胃卻要超負(fù)荷加班。

多數(shù)上班族每天至少會(huì)吃一次外賣(mài)，重油重鹽的料理方式對(duì)身體很不友好（去看你的體檢報(bào)告就知道了~~）。如果真的想好好補(bǔ)償自己，不如讓腸胃休息一下。

自己采購(gòu)些新鮮的食材動(dòng)手做些清單健康的食物，煲煲湯吃吃家常小菜。像少年一樣，不是吃嘛嘛香，而是愛(ài)護(hù)自己，讓腸胃功能像少年時(shí)一樣好。

不善于廚藝也沒(méi)關(guān)系，很多美食APP上有一些非常易于操作的健康料理，比如紫薯三明治、牛油果沙拉等，完全不難?？梢詭е⒆右黄鹱觯?span style="font-size: 12px;">主要是不煎炸燒烤，孩子操作很安全）培養(yǎng)親子關(guān)系同時(shí)還能讓小朋友從小也有一個(gè)健康飲食的概念。

我不想再提看書(shū)這件事情了，每個(gè)人有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有視覺(jué)型的有聽(tīng)覺(jué)型，無(wú)論哪種，保持一個(gè)持續(xù)輸入的習(xí)慣，才能讓腦子像少年時(shí)一樣活躍。

要么努力維持少年的身體，要么努力維持少年的大腦，總有一個(gè)你得去試試。

祝各位五四青年節(jié)快樂(lè)！

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