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而隨著人們的生活水平的提高，我們國(guó)家也進(jìn)入了老年社會(huì)，長(zhǎng)壽的老人也越來(lái)越多，比如長(zhǎng)壽鄉(xiāng)、長(zhǎng)壽區(qū)等等。  現(xiàn)代人的養(yǎng)生意識(shí)越發(fā)強(qiáng)烈，大家在不愁吃不愁穿的生活里，每個(gè)人都希望自己可以活得更久一些，體驗(yàn)更美麗的世界。  但生老病死是自然規(guī)律，我們改變不了。事實(shí)上，一百多歲的老人有很多，比如楊振寧院士，他今年100歲了，生于1922年，雖然年紀(jì)大了，但他的氣色卻要好得多。 百歲老人楊振寧——關(guān)于楊振宇—— 楊振寧，安徽合肥人，是一位享譽(yù)全球的物理學(xué)教授，1950年代諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)，成為全球矚目的焦點(diǎn)。 楊院士是中美關(guān)系緩和后第1位訪華的中國(guó)科學(xué)家，為促進(jìn)中美文化交流作出了積極的貢獻(xiàn)，被美國(guó)物理學(xué)界權(quán)威評(píng)價(jià)為是繼愛(ài)因斯坦和費(fèi)米之后，物理學(xué)第3位全能者。  提到楊振寧，人們首先想到的不是百歲老人，而是楊振寧八十多歲，娶了翁帆，這件事在整個(gè)社會(huì)都掀起了軒然大波。  如今楊振宇已經(jīng)100對(duì)歲了，他的人生目標(biāo)就是：“我的人生目標(biāo)是在108歲時(shí)飲茶”，那么，楊振寧究竟有哪些長(zhǎng)壽秘訣呢？ 現(xiàn)代人多少歲算長(zhǎng)壽呢？ 據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)男性的平均壽命是73.64歲，而女性可以達(dá)到79.43歲，雖然和日本的87歲來(lái)比還相差甚遠(yuǎn)，但壽命也在大幅度提升。  在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，70歲以上的老人被尊稱為“高壽”，80歲以上的老人被尊稱為“壽星”，90歲以上的老人被尊稱為“大壽星”，100歲以上的老人被尊稱為“超級(jí)大壽星”。 楊振寧的“健康秘訣”，不在于運(yùn)動(dòng)，主要在這4點(diǎn)，值得學(xué)習(xí)借鑒【不亂吃保健品】 俗語(yǔ)說(shuō)病從口入,這句話正說(shuō)明了保持健康飲食習(xí)慣的重要性。 隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們對(duì)長(zhǎng)壽食品的追求也在不斷提高，最具代表性的當(dāng)屬保健品。 楊振寧院士曾在采訪時(shí)說(shuō)自己從來(lái)不會(huì)亂吃藥，就算在生病期間也會(huì)遵從醫(yī)生的囑咐吃藥。確實(shí)，如果想讓自己更長(zhǎng)壽，在飲食方面是非?？粗氐?，不僅要葷素搭配，還有有粗有細(xì)。  堅(jiān)持吃粗糧，適當(dāng)?shù)某孕┤忸?，吃飯?xì)嚼慢咽，不可以吃飯速度過(guò)快，使腸胃蠕動(dòng)速度增加，能夠幫助更多的營(yíng)養(yǎng)良好的吸收。 【保持良好的精神狀態(tài)】 從中醫(yī)的觀點(diǎn)看，在保持良好心態(tài)的情況下，我們的壽命會(huì)自動(dòng)加長(zhǎng)。如果我們能夠保持良好的心態(tài)的話，我們可以把自己的精力集中在工作和學(xué)習(xí)上，這樣才能夠更好地投入到工作當(dāng)中去。  這很大程度上是由于有了好的心態(tài)之后，你的思想才會(huì)放松下來(lái)，你才不會(huì)為你所看到的每一件事感到憤怒或難過(guò)。 【堅(jiān)持鍛煉】 在97歲時(shí)，楊振寧教授在一次采訪中透露，定期散步是他保健的秘密。相信大家都知道運(yùn)動(dòng)是保持健康的好方法，但在楊振寧看來(lái)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害，散步是最好的運(yùn)動(dòng)。  楊院士告訴每個(gè)人，從任何年齡開(kāi)始照顧自己的身體都不晚。他從六七十歲開(kāi)始把走路作為鍛煉，沒(méi)事就出去走走。走路需要一個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在這么大年紀(jì)了還堅(jiān)持走路，說(shuō)明身體真的很好。 【多動(dòng)腦】 英國(guó)神經(jīng)生物學(xué)家米勒認(rèn)為：“人的大腦受訓(xùn)練越少，衰老就越快”常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。 經(jīng)常用腦也有助于防止認(rèn)知障礙的發(fā)生，認(rèn)真的學(xué)習(xí)，積極的思考，能延緩衰老的過(guò)程。  雖說(shuō)楊老的年齡很大了，卻從未停止過(guò)學(xué)習(xí)和工作，時(shí)刻保持大腦清醒，對(duì)延緩腦部衰老，為延長(zhǎng)壽命打好基礎(chǔ)。 健康長(zhǎng)壽的老年人，有哪些特征？消化能力強(qiáng) 隨著年齡的增長(zhǎng)，腸胃消化能力變差，消化能力差的人無(wú)法更好的分解食物，內(nèi)臟器官得不到充分的營(yíng)養(yǎng)支持和供應(yīng)，日后患病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。健康長(zhǎng)壽的老年人擁有良好的消化能力，吃啥都香，排便健康。  不易動(dòng)怒 經(jīng)常動(dòng)怒容易對(duì)腸胃和心臟造成損傷，出現(xiàn)氣逆氣滯的現(xiàn)象，經(jīng)常生氣容易對(duì)肝臟和腸胃造成影響，加大器官的發(fā)病概率，影響血液循環(huán)和消化系統(tǒng)。  生活中要保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對(duì)一切，切勿動(dòng)怒，這樣才能讓體內(nèi)環(huán)境更穩(wěn)定，所以不動(dòng)怒也是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。 愛(ài)吃蔬菜 日本沖繩島典型的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，他們那里的人，普遍比其他地方的人愛(ài)吃蔬菜。日本沖繩島上的一盤(pán)食物所含熱量?jī)H是一份典型的美國(guó)套餐的1/5。 養(yǎng)生專家分析，以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營(yíng)養(yǎng)素，而且它們還有助于人體健康長(zhǎng)壽。 睡眠好 如果睡眠質(zhì)量不好，不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，同時(shí)會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，還會(huì)提高心腦血管疾病發(fā)病率的危險(xiǎn)，反之，如果睡眠質(zhì)量好，精神充足，對(duì)身體健康自然會(huì)更有益處，利于長(zhǎng)壽。 |
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來(lái)自： 昵稱13mk3 > 《保健-常識(shí)》
