 有朋友咨詢，糖尿病到底是怎么得的？生活習(xí)慣和遺傳哪個占主要原因？ 實際上，遺傳占的因素的確是很大的，有遺傳因素的人群比起普通人群有更大幾率容易患糖尿病。 如果一定要比的話，遺傳因素可能得占70%左右，生活習(xí)慣這也得占個三四成。 比如很多有遺傳因素的朋友可能感覺自己日?？刂骑嬍尺€算合理，怎么莫名其妙就給患上糖尿病，另一些胰島素效率高，糖耐量好的人群，愛吃甜食飯量又大，結(jié)果一輩子可能也不會患上糖尿病。 總之，有家族遺傳史的朋友也不要覺得自卑，多注重自己日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，完全可以克服患上糖尿病的風(fēng)險。 糖尿病的爆發(fā)和日常我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣密切相關(guān)，雖然糖尿病分為一型和二型，但生活中有80%以上的糖尿病患者屬于二型糖尿病患者。 二型糖尿病多出現(xiàn)在中老年階段，主要是因為“胰島素抵抗”造成，例如胰島素敏感度下降、胰島素分泌不足，胰島素效率低下、胰島素靶向性出現(xiàn)障礙等問題。 一型糖尿病患者誘發(fā)原因復(fù)雜，可能和個人體質(zhì)、遺傳、環(huán)境、情緒、病毒入侵等都有關(guān)聯(lián)。 一型糖尿病患者的胰島細胞受到損傷，無法再生，嚴重的一型糖尿病患者胰島細胞完全受損，需要依靠注射豬胰島素來維持正常的胰島素功能，多出現(xiàn)在青少年年齡段。 我們著重關(guān)注的是人群數(shù)量大的二型糖尿病，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，二型糖尿病中有90%屬于超重和肥胖人群，經(jīng)常被稱為“富貴病”，這說明體重控制對預(yù)防糖尿病來說十分重要。 肥胖會導(dǎo)致嚴重的胰島素抵抗，我們身體的每個細胞都需要胰島素作用，肥胖和超重患者細胞數(shù)量多，細胞體積大，會嚴重升高胰島素負荷，很可能造成胰島細胞受損，胰島素抵抗增大的情況。 如果要說，為什么人類這么容易患上糖尿病，那么從生物學(xué)上來說，大概是因為人類的進化沒能跟上時代的變化。 我們的祖先遠古人靠著狩獵為生，每天必須面對饑餓和生命危險，所以，一旦有獵物，有野果，大家都會抓緊機會飽餐一頓。 蛋白質(zhì)、脂肪、糖分對于祖先們來說尤其重要，這也在我們的基因里刻下了對脂肪、糖類的無限喜愛。 那時的生活可不像我們現(xiàn)在，整天坐在電腦桌前噼里啪啦，活動量極少，而且物質(zhì)條件越來越好，不存在那種食不果腹的生活。 正因為我們的祖先生活艱苦，所以漫長的進化過程中，人類產(chǎn)生了一種“節(jié)能基因”，它能夠為我們保存下多余的熱量，積極儲備下來。 在饑荒的冬季，或者捕獵失敗的日子里，我們就能靠著之前飽餐一頓后儲存的能量來維持體力。 但這樣優(yōu)秀的節(jié)能基因在現(xiàn)代生活中竟成了累贅，我們的生活條件越來越好，而工作性質(zhì)越來越“懶惰”。 人們沒有了祖先那樣整體奔波的習(xí)慣，能量難以消耗。 而且在節(jié)能基因的作用下，大魚大肉、啤酒海鮮地生活，能量儲存越來越多，細胞體積越來越大，儲存的脂肪越來越多，不僅對胰島素是一種巨大的考驗，同時也會增加血管脂肪堆積等問題，誘發(fā)多種心腦血管慢性疾病。 若是這種節(jié)能基因在接下來的多年里能夠因進化而退化，或許人們會少更多三高幾率和其他心腦血管疾病的糾纏。  但至少現(xiàn)在還不是這樣，我們喜歡脂肪、喜歡糖分這可能是源于祖先DNA的流傳，但即便如此，我們也要控制自己攝入這些成分過量的行為。 推薦每周參與3~5天運動，一次1小時以上，一周可以選擇一天進行長時間（3~4小時）的運動，對預(yù)防心腦血管疾病會十分有效。 控制自己的食欲，不要暴飲暴食，食物以清淡為主，注重烹飪方式，多用蒸、煮、燉、清炒和涼拌的方式來料理。 |
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