|
01、怎樣可以減輕女性懷孕、分娩期間的痛苦？ 在懷孕期間，不少準(zhǔn)媽媽就會(huì)有腰酸背痛，腿部浮腫等不適感，這些都影響到了懷孕期間本該歡迎新寶寶的幸福感。 其實(shí)分娩的疼痛是不可避免的，特別是自然分娩。但是想要減輕將來(lái)分娩的痛苦并不難。 # 適量運(yùn)動(dòng) 孕婦體操、孕期盆底肌的訓(xùn)練和呼吸的訓(xùn)練等，這種專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩疼痛。 孕媽媽最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要輕柔，適時(shí)適量，循序漸進(jìn)，每次不要太累，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜。 # 放松心情 減輕精神壓力，其實(shí)精神狀態(tài)對(duì)于孕婦的影響也是非常大的，許多女性朋友之前多多少少聽(tīng)說(shuō)過(guò)自然分娩的痛苦，然后難免壓力增大，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，以至于到生產(chǎn)時(shí)導(dǎo)致難產(chǎn)，更加痛苦。 其實(shí)心理上的放松是非常重要的，孕婦在待產(chǎn)期間多多注意調(diào)試自己的心理，尋找幸福的理由和生活的樂(lè)趣，多多了解分娩知識(shí)，和家人傾訴等，壓力自然會(huì)減小不少。 02、產(chǎn)后盆底肌康復(fù)后有必要繼續(xù)練習(xí)嗎？ # 有必要 首先，需要明確的是產(chǎn)婦在產(chǎn)后盆底損傷恢復(fù)不良的情況下，盆底康復(fù)是實(shí)實(shí)在在需要的。 女性在懷孕時(shí)，隨著胎兒的增大與子宮重量的增加，會(huì)對(duì)盆底組織持續(xù)產(chǎn)生壓迫，這會(huì)導(dǎo)致肌纖維變形，降低肌張力，而陰道分娩時(shí)，胎兒頭部會(huì)使得盆底肌肉與筋膜過(guò)度伸展與擴(kuò)張，這些損傷很多都是不能在產(chǎn)后自行恢復(fù)的。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后對(duì)妊娠和分娩過(guò)程造成的損傷不夠重視，不做盆底康復(fù)，直接投入到照顧寶寶的工作中，在日常生活中，損傷日漸加重，就很有可能對(duì)其健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。 不僅僅是妊娠及陰道分娩時(shí)會(huì)損傷盆底，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體衰老，女人體內(nèi)的雌孕激素會(huì)越來(lái)越少，特別是到了更年期，更是會(huì)迅速撤離，盆底肌會(huì)再次松弛，甚至?xí)霈F(xiàn)漏尿和盆底功能障礙的其他疾病等癥狀。 所以說(shuō)產(chǎn)后盆底康復(fù)是非常重要的，康復(fù)后的繼續(xù)練習(xí)更是非常必須的。
  |
|
|
來(lái)自： 子孫滿堂康復(fù)師 > 《月子病 產(chǎn)后綜合癥》
