雖然便秘并不會威脅生命，但卻面臨著排便痛苦，排大便時困難、大便干燥而造成肛門疼痛……。為能減輕痛苦，相當一部分人會自行購買瀉藥，大多數(shù)瀉藥中含蘆薈、番瀉葉和大黃等，長時間用易造成結(jié)腸黑變，使得便秘問題進一步加重。藥療不如食療，推薦7種食療方來改善便秘。

如何通過食療來改善便秘？

1、菠菜芝麻粥

先把粳米放在鍋中煮開，再加入洗干凈且切碎的菠菜，煮開后再加入適量食鹽和芝麻，空腹時喝一碗就行。菠菜芝麻粥具有潤腸通便和養(yǎng)血止血功效，能緩解老年性便秘和痔瘡等問題。

2、當歸燉豬肺

把豬肺處理干凈后切成片，放在開水中焯燙幾分鐘，然后跟杏仁和當歸共同煮成湯即可，每天喝1~2次，能緩解陽虛所引起的便秘，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢發(fā)涼、畏寒怕冷等。

3、黃芪蜜茶

把15克黃芪處理干凈后放在鍋中，加入500毫升水，一直煎制到300毫升為止，過濾渣取出汁，溫度降到60℃以下時再加入幾滴蜂蜜即可，能改善氣陰兩虛所引起的便秘。

4、五仁粳米粥

分別準備10克甜杏仁、胡桃仁和芝麻，還有百子仁和松子仁，全部洗干凈后碾碎，跟100克粳米共同煮成粥即可，每天早晨和晚上分別喝一碗，能緩解氣血兩虛所造成的頑固性便秘。

5、蘿卜籽茶

把適量蘿卜籽放在鍋中，用小火炒至微黃，然后研磨成細粉，加入適量糖就行，每天早晨和晚上分別喝一次，特別適合氣滯所引起的便秘，主要表現(xiàn)為胸肋疼痛、腹脹和食欲下降等。

6、何首烏紅棗粥

把30克何首烏煎煮取汁，跟紅棗和粳米共同放在鍋中煮成粥，快要出鍋時再加入幾塊冰糖，特別適合血虛所引起的便秘，主要表現(xiàn)為顏面部和嘴唇發(fā)白、指甲發(fā)白且無光澤、心慌和眩暈等。

7、白薯粥

把適量白薯和小米共同煮成粥，早餐和晚餐吃一次就行，能解決腸干燥所引起的便秘，緩解疲乏無力等癥狀。

溫馨提示

便秘分為多種類型，食療前先辨證，根據(jù)便秘類型來選擇食療方。同時應多喝水，提供足夠的膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，改善便秘。堅持對腹部按摩，順時針和逆時針的方向分別按摩3~5分鐘就行。便秘嚴重時需在中醫(yī)指導下用藥，不可濫用止瀉藥。