眾所周知，水是生命之源，當(dāng)我們的身體缺水時，體內(nèi)的組織液便會減少，在運動或是高溫環(huán)境的促使下，人就會變的很虛弱。開始或許你只會覺得口渴和困乏，慢慢的便會有輕微的頭痛，人也開始暴跌起來，時間越久你的身體越虛弱，最終導(dǎo)致身體機(jī)能衰退……

那么，人在缺水的情況下，身體會出現(xiàn)哪些變化？最長能活多長時間？

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，一個成年人在在常規(guī)條件下缺水最長可以存活一周，當(dāng)然也例外。在此期間，缺水的時間越長，給身體造成的損傷越大，下來我們就來看看，當(dāng)你的身體在嚴(yán)重缺水時，會發(fā)生哪些變化？

25小時不喝水，嘴里會有口臭

相信各位最長時間也就是幾個小時不喝水吧？有誰能曾體驗過整整一天滴水未進(jìn)？當(dāng)你連續(xù)幾個小時沒有喝水的時候，口氣肯定會不怎么好。趕緊喝幾口水下去，口氣也會變得清新很多。

唾液的作用之一就是抑制口腔內(nèi)細(xì)菌生長，而脫水會讓口腔里的唾液分泌量降至最低，導(dǎo)致細(xì)菌快速生長，從而造成口臭的現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)你在沙漠里發(fā)現(xiàn)自己開始口臭，卻又沒有水分供給的時候，說明死神已經(jīng)開始盯上了你。

39小時不喝水，皮膚干燥、發(fā)癢

當(dāng)身體長時間得不到水分的補(bǔ)充時，就會產(chǎn)生頭暈的癥狀。此時血容量減少，皮膚不僅開始變得更加干燥，而且出現(xiàn)全身皮膚發(fā)緊、脫皮和發(fā)癢的狀況。

48小時不喝水，驟冷驟熱

此時缺水已超過2天的時間，你的身體會逐漸出現(xiàn)驟冷驟熱的癥狀?？赡苌弦幻肽氵€感覺冷如南極，下一秒就如過火焰山。

據(jù)德克薩斯大學(xué)的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應(yīng)該是維持在37攝氏度以下，而脫水時人的體溫會上升并穩(wěn)定到38.3攝氏度，影響體內(nèi)器官的正?；顒?。

63小時不喝水，肌肉痙攣

身體發(fā)熱后就會讓肌肉運作不正常，而且隨著鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失，肌肉就會出現(xiàn)痙攣的情況。這個時候你已經(jīng)到了嚴(yán)重脫水的階段。

72小時不喝水，頭痛

很多人覺得人的生命極限是72個小時，這時缺水已達(dá)到極限。你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。

怎么樣？現(xiàn)在是不是能體會“水是生命之源”這句話的意思了？因此，為了避免給身體造成損傷，一定要適時適量的補(bǔ)水。

生活中，很多人只有感覺口喝時才想到喝水。事實證明，人體66%都是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時，才會感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

身體探秘：身體嚴(yán)重缺水時 會發(fā)生什么？

那么，喝水時間有哪些講究？

6：30

經(jīng)過一夜的睡眠 ，體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。因此，起床后的第一件就是喝一杯溫開水，幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30

對于上班族來說，這個時間很多人已經(jīng)坐在了辦公室。從起床開始到上班這段時間，你的身體就沒放松下來過，情緒也比較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水。

11：00

上午總是非常忙碌的，趕緊起身動一動，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒，并為午餐做準(zhǔn)備。

12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00

用一杯溫水代替下午茶與咖啡等提神飲料吧！喝水也能幫你提神醒腦。

17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。不過也不要一下子喝太多，免得下班路上想上廁所。

22：00

睡前30分鐘至1小時再喝上一杯水，解毒，排泄，增進(jìn)血液循環(huán)。此時別一口氣喝太多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

隨著桑拿天的臨近，大家喜歡長期呆在室內(nèi)，排汗量水，隨之喝水量也會減少。時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)不僅眼睛干澀，同時皮膚也變得相當(dāng)緊繃。這些都是因為喝水的原因造成的，喝水不能等到口渴了才去喝。尤其是夏天，更要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲水量。