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      88歲名老中醫(yī)每天必做的健身操!早晚練一遍,通經(jīng)絡(luò)、健脾胃,健康又長壽!

       豆20710111103 2022-12-18 發(fā)布于廣東

      健康活過100歲

      《活過100歲》欄目由京視健康A(chǔ)PP冠名播出

      88歲的國家級名老中醫(yī)王文友,從醫(yī)70年,現(xiàn)今身板硬朗,是一位深諳養(yǎng)生之道的健康達(dá)人。

      王老養(yǎng)生講究外練和內(nèi)護(hù)結(jié)合,內(nèi)護(hù)是保護(hù)脾胃,而外練則是鍛煉筋骨。

      怎么樣才能練好筋骨呢?王老有兩大招。

      中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)通百病除,經(jīng)絡(luò)堵百病生。王老疏通經(jīng)絡(luò)的其中一招,就是他自創(chuàng)的經(jīng)絡(luò)健身操。

      動(dòng)作要領(lǐng)

      ①平躺在床上,雙臂打開,活動(dòng)胳膊12次。
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      ②搓手20-30次。雙手連通人體12條經(jīng)絡(luò),搓手可以打通經(jīng)絡(luò),使氣血暢通。
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      ③搓揉肚子36圈,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
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      ④抬起腿,上下踢腿。
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      ⑤左右來回大幅翻身,可以拉伸腰部,重復(fù)12次。
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      ⑥搓小腿前方的肌肉21次。這個(gè)位置有足三里穴和豐隆穴,足三里穴是足陽明胃經(jīng)上很重要的一個(gè)穴位,常按可以強(qiáng)身健體,而豐隆穴則有健脾化痰的作用。
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      對于上了歲數(shù)的老年人,王老建議可以在早晨和晚上分別做一次經(jīng)絡(luò)健身操,這樣既可以保證老年人運(yùn)動(dòng)安全,又方便長期堅(jiān)持。

        看視頻學(xué)動(dòng)作





      下周六同一時(shí)間
      記得來《活過100歲》學(xué)養(yǎng)生操!
      還有什么想學(xué)的
      歡迎給小編留言哦~

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