活動(dòng)后容易疲勞

可以這樣做

喉嚨敏感，如何緩解?

停止吸煙。

補(bǔ)充足夠水分：全天少量多次進(jìn)水，以盡量保持聲音正常。

保持正常音量說話：不要用很小的聲音(比如湊近耳朵才能聽到)說話，這會(huì)使聲帶緊張，也盡量不要高聲說話或喊叫。

吸入蒸汽：用毛巾遮蓋頭部后，從裝開水的杯中吸入蒸汽10-15分鐘，可以緩解干燥，以及滋潤聲道。 

不要吃夜宵，或在深夜吃不容易消化的食物：可能會(huì)引起胃反流(俗稱胃反酸、燒心)。

如果說話有困難或不舒服，可使用其他溝通方式，如寫字、發(fā)短信或使用手勢。

咳嗽如何緩解?

試著用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。

吃一點(diǎn)低糖水煮的甜食，如冰糖雪梨、小湯圓(胃反酸就不要放醪糟了)等。

試試「停止咳嗽練習(xí)」：一旦覺得有咳嗽的沖動(dòng)，就閉上嘴，用手捂住嘴(悶住咳嗽)；同時(shí)做吞咽動(dòng)作；屏住呼吸一小會(huì)兒。再次開始呼吸時(shí)，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。

如果晚上因?yàn)槲阜戳鞫人?，可嘗試側(cè)臥著入睡。

吞咽食物有障礙

如何緩解?

吃飯喝水時(shí)，保持身體坐直，不要半躺在床上吃東西。

飯后保持直立(坐著、站著、走路)至少30分鐘。

嘗試不同質(zhì)地的食物(稀的和稠的)，一開始可以選擇較軟、光滑和/或濕潤的食物，比如粥、湯；如果是固體食物，可以切成非常小的碎塊放進(jìn)嘴里，總之哪種食物容易吞咽就選哪種。

進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。確?？谇粌?nèi)沒有食物后，再吃或喝下一口。

吃飯或喝水時(shí)要注意力集中。盡量選擇安靜的地方進(jìn)餐。

避免在吃飯或喝水時(shí)說話，因?yàn)檫@樣會(huì)使氣道開放，導(dǎo)致食物或飲料誤入氣道。

如果吃完整餐感到疲勞，可在一天中少吃多餐。

如果在吃飯或喝水時(shí)，出現(xiàn)咳嗽或嗆噎，請(qǐng)及時(shí)向醫(yī)務(wù)人員咨詢，因?yàn)槭澄锘蝻嬃峡赡苷`入了肺部。

出現(xiàn)嗅覺或味覺下降

如何緩解?

每天刷兩次牙，保持口腔衛(wèi)生。

進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練：包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香和桉樹，一天兩次，每次20秒。

試著在食物中加入香草和香料，比如辣椒、檸檬汁和新鮮的香草。但這需咨詢醫(yī)生后謹(jǐn)慎使用，因?yàn)檫@可能會(huì)加重胃反流。