1.最糟糕的牢籠并不是奧斯維辛，而是我們自己建造的精神牢籠。作者這一輩子都在跟奧斯維辛?xí)r的經(jīng)歷做斗爭(zhēng)，她的人生經(jīng)歷過(guò)如此大的痛苦，但是她發(fā)現(xiàn)，真正給我們的生命帶來(lái)持續(xù)性影響的東西，是我們自己內(nèi)在的精神所建造的精神牢籠。

2.走出受害者心態(tài)牢籠的方法，有這么幾個(gè)。

第一個(gè)就是學(xué)會(huì)以平和的胸襟來(lái)應(yīng)對(duì)這些糟糕的事情。

第二個(gè)就是要學(xué)會(huì)問(wèn)這么一個(gè)問(wèn)題：“這樣做對(duì)我有什么好處嗎？”

第三個(gè)就是一個(gè)人一定要學(xué)會(huì)面對(duì)孤獨(dú)。

3.你擁有一個(gè)其他人永遠(yuǎn)都不會(huì)擁有的東西，是什么呢？就是你自己的一生。我們每一個(gè)人都擁有自己的一生，這是其他人沒(méi)法擁有的。你是獨(dú)一無(wú)二的，那么如果你想要過(guò)好你獨(dú)一無(wú)二的人生，你得學(xué)會(huì)感受美好，練習(xí)感受美好，然后學(xué)著給自己一些愛(ài)。

4.請(qǐng)記住，你是唯一一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)離開(kāi)你的人。你可以從自己身上感受到被珍惜的感覺(jué)，你也可以學(xué)著珍惜你自己。

5.活在當(dāng)下對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很困難的。我們要接納過(guò)去和現(xiàn)在，并繼續(xù)前行。

6.要學(xué)會(huì)過(guò)好自己的生活，而不是向別人證明些什么。

7.憤怒是人類(lèi)的一種情緒，凡是人類(lèi)，都會(huì)憤怒。應(yīng)對(duì)憤怒的最好方法是學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己的憤怒，然后使之慢慢消散。

8.痛苦、艱難和困苦是幫助我們成長(zhǎng)和進(jìn)化的禮物，它幫我們成就自己。

9.學(xué)會(huì)能夠原諒自己，才能夠真的去寬恕別人。