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      “陽過”“陽康”都要增強抵抗力,這幾款菌菇湯不妨一試

       龍歌龍韻 2022-12-24 發(fā)布于河南

      近日有不少粉絲在群里求助

      家里有“陽過”或者“陽康”的飲食如何調(diào)理?

      不少朋友的味覺受到了影響

      希望喝一些開胃又能提高免疫力的湯水

      首先我們需要提醒大家

      與病毒作斗爭,

      保證蛋白質(zhì)的攝入非常關(guān)鍵!

      所以很多朋友想著喝粥清單一點,

      也不是不能喝,但確實不適合多喝,

      畢竟粥水多數(shù)是淀粉(糖),

      無法提供充足的蛋白質(zhì)。

      建議沒有胃口的朋友,

      也要保持每日保持雞蛋、牛奶的攝入

      做好基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)保障。

      在調(diào)理胃口時,

      我們也精選了部分增強免疫力的湯水

      以菌菇+肉類為主

      所以大家不僅要喝湯,

      也要盡量吃一些湯渣哦。

      Image

      1

      羊肚菌石斛煲鵪鶉

      材料:羊肚菌10個、石斛10g、杞子3g、大棗3粒、鵪鶉2只、瘦肉50克、生姜1塊(3-4人量)。

      制作方法:

      羊肚菌稍沖洗、剪開,用溫水浸泡約半小時至將羊肚菌泡軟,取出羊肚菌備用,浸泡水靜放至泥沙等雜質(zhì)沉底,留取上層澄清部分。鵪鶉洗凈去毛雜、切塊飛水,瘦肉洗凈切塊飛水。所有材料準備好后放進湯煲內(nèi),加入浸泡羊肚菌水及清水共約2000ml,大火滾沸后改用中小火煲約1小時,調(diào)味后食用。

      2

      栗子蟲草花燉乳鴿

      材料:栗子200g,乳鴿2只,蟲草花(干)20g,瘦肉50g,生姜2片(2-3人份) 。

      制作方法:

      把乳鴿洗凈斬件,栗子去殼和皮,切成兩半,蟲草花稍沖洗,瘦肉稍切幾塊;把所有備好的材料放入大燉盅內(nèi),加水至八分滿,燉1.5-2小時,加鹽調(diào)味即可。

      3

      雜菌花膠煲烏雞

      材料:花膠2-4只、蟲草花30g、羊肚菌30g、太子參30g、烏雞1只、紅棗2粒,姜適量(3-4人份)。

      制作方法:

      花膠先用冷水浸泡一晚,泡到軟身,花膠帶腥味,用時在鍋中煮熱水,放姜片、陳皮、料酒,下花膠再煮一下去腥,處理好的花膠切成大片備用。蟲草花、羊肚菌提前浸泡、去雜質(zhì)及泥沙等處理后備用。藥材沖洗。烏雞去皮、脂肪,斬件、飛水。所有材料加入湯煲內(nèi),加水2000ml,武火煮沸后改文火煲約1小時,加少量食鹽調(diào)味即可。

      4

      牛肝菌核桃龍骨湯

      材料:牛肝菌(干)20g,龍骨500g,核桃6顆,圓肉10g,枸杞子15g,陳皮1小角,生姜數(shù)片(3人量)

      制作方法:

      將牛肝菌干用清水清洗一下,然后泡上半小時,泡洗好以后就比較容易清除當(dāng)中的泥沙。把其他材料洗凈,龍骨斬塊、焯水。把所有材料放入湯煲中,加入清水2000ml,大火煮開約半小時,再轉(zhuǎn)小火煮1-1.5小時,加鹽調(diào)味即可。

      5

      竹蓀火腿雞

      材料:干竹蓀6條、羊肚菌20g、雞腿250g、火腿30g、杞子2g、大棗2粒、小塘菜2棵、姜2塊(3-4人量)

      制作方法:

      竹蓀溫水浸泡、去泥沙。羊肚菌沖洗泥沙,溫水浸泡。雞腿去皮、洗凈、斬塊飛水?;鹜认鞅∑?。小塘菜洗干凈,取菜膽。將菌類、雞腿、棗杞、姜塊放入湯鍋中,加入清水2000ml,武火煮沸后改文火煲約1小時,加小塘菜、火腿片滾熟即可。

      6

      黑蒜蟲草花燉瘦肉

      材料:黑蒜 2個,干蟲草花 20g,陳皮 1小瓣,生姜 2片,瘦肉 200g(3人量)

      制作方法:

      把所有材料洗凈,瘦肉切大塊,放入大燉盅內(nèi),加水至八分滿。燉約1.5小時,加鹽調(diào)味即可。


      編輯:芹菜

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