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現(xiàn)代人工作節(jié)奏加快，經(jīng)常因為加班、工作壓力等原因，不注意飲食的規(guī)律性和健康性，幾乎每個人都有過胃脹氣的體驗，胃部飽脹感、壓迫感，不想吃東西，或伴有胃部脹痛、惡心嘔吐、燒心反酸、打嗝喛氣等癥狀。 胃脹氣雖不算是什么嚴(yán)重的疾病，卻會影響人的生活、工作。 引起胃脹氣的因素 胃脹氣是生活中比較常見的一種胃部問題， 多由消化不良、胃腸功能失調(diào)所致，胃炎、胃潰瘍患者常會出現(xiàn)胃脹氣。 有些胃脹氣則是和 乳糖不耐受或腸易激癥相關(guān)，可能偶爾或經(jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。 此外，一些生活習(xí)慣也可誘發(fā)胃脹氣。 1 生活作息異常 ● 當(dāng)代人大多飲食無規(guī)律，三餐不定時，食物沒能及時消化，使得食物在胃、腸中停留時間過長，微生物分解食物產(chǎn)生的氣體沒能及時排出，形成胃、腸脹氣。 另外，不及時進(jìn)食也會導(dǎo)致胃腸的異常蠕動，長期如此會引起胃腸負(fù)擔(dān)過重產(chǎn)生病變，消化功能減退而引起胃脹氣。 2 壓力過大 ● 壓力過大的最直接影響就是會導(dǎo)致胃腸功能的異常，胃腸功能紊亂也是會引起腹脹的重要因素。 3 垃圾食品攝入多 ● 大多垃圾食品各式各樣的病菌，這些病菌可能在消化道產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而出現(xiàn)胃脹氣。 4 飲水量少 ● 飲水量太少或者是纖維素類食物的進(jìn)食量太少，就會引起便秘，導(dǎo)致胃腸內(nèi)的氣體無法排出，就會形成脹氣。 5 進(jìn)食速度過快 ● 吃得太快會使咀嚼不到位，食物不能進(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。 另外吃入的氣體如得不到及時排出，也會形成胃脹氣。 6 食物油膩不易消化 ● 如果飲食太過油膩，這是會造成腸道對食物不易消化。 高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，也是易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。 如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，造成胃脹氣。 胃脹氣的自我緩解對策 出現(xiàn)胃脹氣，很多人覺得跑醫(yī)院麻煩又顯得小題大做，怎么辦呢？下面提供一些自我緩解的對策。
如豆類、洋蔥、麥片、松餅等。 2. 少吃高脂肪、油炸食物 這類食物會延遲胃排空，還應(yīng)避免嚼食口香糖。 3. 吃飯細(xì)嚼慢咽 少喝會釋放二氧化碳的汽水、可樂和啤酒。 4. 舒緩壓力 胃腸功能的改變是人體情緒變化的“晴雨表”。某些突發(fā)事件、家庭和工作單位人際關(guān)系的緊張、工作壓力增加等導(dǎo)致的疲勞、焦慮和心情抑郁，可使胃部不適。 5.可 服用含二甲基硅油（看藥物包裝說明）的藥物 有助于消除脹氣。 6. 適當(dāng)運動，激活胃動力 適當(dāng)運動也是對胃腸動力的良性刺激，讓胃更愉快地工作，完成食物的消化和能量轉(zhuǎn)化。唯一需要提醒的是飯后一小時再開始動起來，否則也會影響胃的正常工作。 7. 按摩緩解脹氣 如果出現(xiàn)胃脹氣，可以仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部，緩慢呼吸，持續(xù)1到3分鐘，再雙腿屈膝，雙手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10到30次，可以促進(jìn)胃排空。臨睡前，用一只手按壓肚臍順、逆時針按摩各40—100次。 一般來說，胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習(xí)慣，癥狀仍無法改善，建議就醫(yī)。 END 有用就擴散 參考文獻(xiàn) 圖：稿定素材  |
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