每個愛美女性都希望自己能夠比同齡人看起來更加年輕，不但能夠讓自己變得更加自信，也能夠讓自己變得更加有魅力，但是生老病死是每個人都要經(jīng)歷的事情，是任何人都無法抵抗的，不過幸好可以通過一些方法延緩衰老的速度。

女人怎樣做可以延緩衰老？

1、堅持運動

在運動的過程當中身體會接受到生長的信號，無論是運動能力還是思維能力，又或者在情緒控制方面都有許多好處。有研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠堅持做三個月的運動，大腦則會不斷的生長，新生的部分既能夠控制運動，也能夠控制額皮質(zhì)，對提高思維能力有一定的幫助。

2、補充維生素和微量元素

無論是皮膚還是各個器官組織的運行都需要營養(yǎng)參與，比如維生素和各種礦物質(zhì)，尤其是過了35歲的女性，要積極補充鈣質(zhì)和維生素D，不但能夠延緩衰老的速度，還能夠使骨骼變得更加健康。

3、避免熬夜

熬夜會促進衰老的速度，因此女性朋友平時要盡量避免熬夜，如果必須熬夜，每個星期熬夜的次數(shù)不能夠超過兩次，建議每天的睡眠時間至少要達到8個小時，睡眠質(zhì)量不好的女性，則要做一些對促進睡眠有幫助的事情，比如在睡覺前不看手機，并且不喝咖啡。

4、學會給自己減壓

中年女性所承擔的壓力比較大，不但上有老下有小，而且還要平衡好家庭和工作之間的關系，從而加快衰老的速度，因此女性要學會給自己減壓，讓自己心情愉悅，或者與家人朋友聊聊天。

5、遠離煙酒

臨床研究發(fā)現(xiàn)，抽煙喝酒的女性臉上出現(xiàn)皺紋的時間比不抽煙的女性要提早10年，因為尼古丁會促使皮膚當中的血管長時間處于收縮的狀態(tài)；酒精會影響皮膚的正常代謝，使皮膚當中的油脂和水分大量流失，從而加速衰老，因此要遠離煙酒。

延緩衰老和減肥一樣是許多女性的終身事業(yè)，畢竟給人留下第一印象的往往是外貌，而且出色的外貌也能夠讓自己變得更加自信，因此女性平時各方面都要特別注意，不但要堅持運動，還要合理的補充營養(yǎng)，尤其要避免熬夜和抽煙喝酒，壓力過大的女性則要通過各種方法給自己減壓，多管齊下，則能夠比同齡人更年輕、更自信。