每天堅持把腳靠墻倒立，一個月后對身體有什么效果，一年又如何？

可以幫助消化，緩解腹脹

把腿靠墻上倒立在瑜伽里面這個動作叫：靠墻倒箭式。下圖

練習(xí)方法很簡單：

臀部靠墻躺下，雙腳搭放在墻上，

你可以繃直腳背，也可以腳背回勾，也可以雙腳自然放松。

臀部離墻越遠，拉伸感會越??；臀部靠墻越近，拉伸感會越大。

腰不舒服的人可以在腰下面墊一個小包枕，雙手自然伸展，下巴微收讓脖子后側(cè)伸展自然。

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這是一個很好的放松修復(fù)體式，特別適合久坐久站人群。當然也包括長時間的行走，比如逛街、旅游、爬山等等。這樣倒著躺個10~15分鐘就能立刻緩解下肢疲勞，腫脹，等一系列不適的癥狀。

可以幫助消化，緩解腹脹，同時，這是一個倒置體式，雙腿沒有任何不適的人，這樣躺著也有很多好處。增加下肢血液循環(huán)，滋養(yǎng)骨盆和盆腔內(nèi)的生殖和泌尿系統(tǒng)

最后這個體式還可以拉伸腿后側(cè)，美化腿部線條。關(guān)于瘦腿這一點塊，有朋友在評論區(qū)下方留言，堅持半年以后，腿的確是變得緊實也變瘦了，還有人說從大學(xué)開始就堅持這個動作，腿型很好看。當然是不是這個動作導(dǎo)致的結(jié)果，是個例還是普遍現(xiàn)象，還需要更多的數(shù)據(jù)來說明。

你還可以雙腳平行向兩側(cè)打開，變成靠墻雙腳式，拉伸腿內(nèi)側(cè)，疏通腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，睡前練習(xí)是一個大補肝膽的功作。增加髖關(guān)節(jié)外展能力，是下橫叉的必練動作?？傊锰幎喽?。

腿靠墻90度對子宮不好這種說法是錯誤的,其實每天堅持腿靠墻90度,并且堅持10~15分鐘對子宮是有很大好處的,可以有效預(yù)防子宮脫垂的問題,并且對改善盆腔充血、腰部疼痛等癥狀也具有不錯的效果。只不過在月經(jīng)期間需要盡量避免這種姿勢,否則容易出現(xiàn)月經(jīng)血倒流,從而誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。而適當?shù)倪M行瑜伽鍛煉,對于緩解婦科疾病,改善內(nèi)分泌失調(diào)等問題,都具有較好的防治作用。