對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人群來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)失眠的概率會(huì)特別高。失眠指的是一種由于多種因素刺激，從而導(dǎo)致出現(xiàn)的睡眠障礙。

　　一旦長(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致各個(gè)系統(tǒng)和器官功能下降，身體的免疫力也會(huì)快速降低，患上各類(lèi)疾病的概率都會(huì)非常高。所以對(duì)于失眠人群來(lái)講，一定要積極治療與調(diào)理。那么，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象到底該怎么調(diào)理呢？

　　失眠怎么調(diào)理？

　　一、對(duì)癥藥物治療

如果患有一些慢性疾病的話(huà)，很容易引起失眠，比如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、甲亢，或者是患有一些糖尿病、高血壓等。所以在反復(fù)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候，一定要根據(jù)病因給予相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。

　　另外，患者也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)理神經(jīng)的藥物，比如谷維素、維生素B1和B12。這些藥物有著調(diào)理和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，對(duì)于焦慮、失眠等現(xiàn)象有著一定的改善作用。

　　也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲谐伤幬?，比如天王補(bǔ)心丹、安神補(bǔ)腦液，或者是人參歸脾丸。

　　二、生活習(xí)慣調(diào)整

對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來(lái)說(shuō)，一定要注意生活習(xí)慣的改善。每天應(yīng)該積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間久坐或久躺的行為。還要注意作息時(shí)間的調(diào)整，不要出現(xiàn)白天長(zhǎng)時(shí)間午睡的行為。

　　另外，應(yīng)該做好睡眠環(huán)境的調(diào)整，不可以出現(xiàn)任何的強(qiáng)光、氣味、噪音等特點(diǎn)。

除此以外，患者還應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食。有些食物可以適當(dāng)多吃一些，能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。那哪些食物有著改善睡眠的作用？

　　一、牛奶

在牛奶中含有大量的色氨酸，這種成分能夠調(diào)理神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜、安神、促睡眠的作用。而且牛奶中還含有一種神經(jīng)活性肽物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠麻痹并鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　對(duì)于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱以及焦慮、抑郁情緒的失眠人群來(lái)講，每天臨睡前半小時(shí)，適當(dāng)喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，可以起到促進(jìn)睡眠的效果。

　　二、酸棗仁

在酸棗仁中含有大量的酸棗仁總苷。這種成分，既可以調(diào)整血脂、血壓，對(duì)于肝臟也有著一定的養(yǎng)護(hù)效果。

　　對(duì)于患有一些心腦血管疾病以及肝火旺盛人群來(lái)說(shuō)，一旦反復(fù)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧釛椚剩热缢釛椚什?，有著一定的助眠效果?/p>

　　三、蓮子

蓮子有著養(yǎng)血、安神、補(bǔ)心、益脾等多種功效，尤其是蓮子當(dāng)中所含有的芳香苷、蓮子堿等成分，有著鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)于出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的人群來(lái)說(shuō)，每天可以煲一些蓮子糖水飲用，有著非常好的助眠效果。

　　尤其是對(duì)于體質(zhì)偏弱，經(jīng)常性心慌心悸、心火旺盛的人群來(lái)說(shuō)，可以每天適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸又嗷蛘呤呛纫恍┥徸訙?，能夠調(diào)理一系列不適癥狀，有著養(yǎng)心安神等功效。

總而言之，對(duì)于出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的人群來(lái)講，一定要對(duì)癥進(jìn)行治療，并做好生活各方面的調(diào)整。另外，還可以適當(dāng)多吃以上三種食物，有著鎮(zhèn)靜、安神、促睡眠等多種功效。

　　另外，每天還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?、蜂蜜、?jiān)果、豆?jié){、百合以及各種深綠色蔬菜，對(duì)于失眠現(xiàn)象都有著一定的改善作用。但值得注意的是，所有食物不能代替藥物，如果失眠現(xiàn)象加重，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療，才能夠改善失眠癥狀。