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對于大家來說，不管你是有錢沒錢， 人們都不可避免衰老，在這件事上，人人平等， 時間對于大家都是公平的，每個人都會老， 這是很正常的自然規(guī)律，也是每一個人必將經(jīng)歷的過程。尤其是女人， 最怕衰老了， 每個女人都希望自己能青春不老，保持年輕。想要好皮膚顯年輕，我們要平時多堅持運動，生活中還要保持樂觀的心態(tài)，同時飲食上也要調(diào)整， 多吃些有助于抗衰老的食物，來讓衰老的速度變慢一些 。女人若想“老得慢”，常吃6種食物滋補養(yǎng)顏，延緩衰老，低脂又排毒。一起來看看吧。 一 豆腐，豆腐的營養(yǎng)是得到大家公認的，它是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還富含人體所需的氨基酸，還富含豐富的鈣質(zhì)，豆腐含有大量的植物雌激素 ， 讓女人的皮膚抵抗力和免疫力更強。 多吃些豆腐能夠幫助大家補充蛋白質(zhì) ，讓皮膚細胞更加有彈性和活力，肌膚白白嫩嫩。 【醬燒香菇肉末豆腐】 原料： 豆腐 肉末 香菇 姜蒜末 海鮮醬 料酒 生抽 水淀粉 蔥花 油鹽 制作：燒熱鍋放入適量的油，將肉末放進鍋中翻炒至變色， 加入少許姜蒜末進鍋繼續(xù)翻炒； 加入1大勺海鮮醬進鍋翻炒，加入香菇末進鍋翻炒； 加入1勺生抽翻炒均勻；將豆腐放進鍋中翻炒均勻，加入少許水燉煮3分鐘，加入適量的鹽調(diào)味，加入少許水淀粉勾芡， 最后大火收汁，撒入蔥花即可。 二 西蘭花，西蘭花色澤翠綠，清香爽脆，營養(yǎng)極其豐富，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和抗氧化物 ，其中所含的異硫氰化物以及維生素C的含量非常高，它們都是強抗氧化劑，能清除體內(nèi)的自由基，對于抗衰老非常有益，多吃西蘭花能夠補充營養(yǎng)，緩解疲勞，增強人體抵抗力。 【蟹味菇炒西藍花】 原料： 西藍花 蟹味菇 蒜 油 鹽 制作：燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將西藍花放進鍋中焯燙變色后撈出備用；熱鍋涼油，加入少許蒜末進鍋煸炒香，加入洗凈的蟹味菇進鍋炒至微微變色，再加入焯好的西藍花進鍋翻炒兩下，最后加入適量的鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。 三 菠菜，菠菜是很常見的一種蔬菜，營養(yǎng)極其豐富，含有豐富的鐵和胡蘿卜素,也是維生素B6、葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來源，有著“營養(yǎng)模范生”的美譽，也是一種養(yǎng)顏佳品。 菠菜中含有豐富的葉酸 ， 它能夠促進女性雌激素的分泌 ，美化肌膚， 讓身體更加健康 。 【杏鮑菇炒菠菜】 原料： 菠菜 杏鮑菇 油鹽 制作： 燒鍋水加入點鹽和幾滴油，將菠菜進鍋焯燙變色后撈出備用；燒熱鍋放入適量的油，將杏鮑菇片放進鍋中翻炒至微微發(fā)軟，加入菠菜進鍋翻炒，最后加入少許鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。 四、番茄，番茄是很多人喜歡的蔬菜與瓜果，番茄的營養(yǎng)營養(yǎng)豐富，富含多種維生素、膳食纖維等營養(yǎng)，其富含大量的番茄紅素，能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞； 番茄紅素還是抗氧化劑，它可清除自由基；番茄富含的維生素C嫩美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成，因此女人想要老得慢一點， 不妨多吃它。 【番茄炒蝦仁】 原料：番茄 蝦仁 姜蒜末 料酒 淀粉 糖 油鹽 原料：蝦仁加入少許鹽、料酒和淀粉和姜末等調(diào)味料拌均勻拌均勻；燒熱鍋放入適量的油， 將姜蒜末放進鍋中爆香，加入準備好的番茄塊進去翻炒至微微出汁來，將準備好的蝦仁進去翻炒至變色，加入少許糖翻炒均勻，加入少許鹽翻炒調(diào)味，撒上小蔥末。 五、紫薯，紫薯是一種粗糧， 它除了含有普通薯類含有的營養(yǎng)成分以外，還含有大量的硒元素與花青素，特別是花青素這種物質(zhì)是抗氧化劑， 能清理人體內(nèi)的自由基，延緩人體衰老。 紫薯在滿足人體的口腹之欲，還能增強飽腹感，能達到降脂減肥的功效。 【紅棗紫薯發(fā)糕】 原料： 紫薯 低筋面粉 紅棗 泡打粉 冰糖 制作：將紫薯去皮后切成片， 大火蒸熟，再將它放涼后加入一半的低筋面粉，加入適量的水，加入少許泡打粉，將其攪拌均勻； 將模具中脫抹一層油，倒入準備好紫薯面粉糊，加蓋放在室溫下發(fā)酵； 發(fā)酵好后表面擺上紅棗肉。燒鍋開水，將其放入蒸鍋中大火蒸上20分鐘蒸熟即可。 六、百合， 百合是一種營養(yǎng)價值非常高的滋補食材，富含大量蛋白質(zhì)和粗纖維、多種維生素及果膠，還含有鈣，鐵，磷等豐富的微量元素，能幫助補充人體所需營養(yǎng)。百合富含的維生素C、B及胡蘿卜， 能防止色素沉著，有著美白的功效； 百合還有的生物堿成分，常吃可補充皮膚的營養(yǎng)，防止皺紋的出現(xiàn)，讓皮膚更加的富有彈性。 【雞蛋木耳炒百合】 原料：百合 雞蛋 木耳 油鹽 制作：提前將黑木耳泡軟， 再燒鍋水加入少許鹽，將泡木耳放進鍋中焯煮兩分鐘，再加入百合片焯煮一分鐘即可撈出。雞蛋中加入少許鹽調(diào)味，打散備用；燒熱鍋放入適量的油， 倒入雞蛋液翻炒至微微定型后翻炒成小塊，加入百合木耳繼續(xù)翻炒兩下；最后加入少許鹽調(diào)味翻炒均勻即可。 老得慢的女人，多半愛吃這“6種食物”，快來看看有幾個你愛吃的？  |
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