改掉壞習(xí)慣:

可能有些女性朋友在不知不覺中形成了不良的行為習(xí)慣，比如抽煙喝酒，經(jīng)常熬夜等。這樣不僅會影響正常的生活狀態(tài)，還會對身體造成一定的負(fù)擔(dān)。

即使是這些壞習(xí)慣，也可能加速黃體酮的流失。所以，如果女性朋友不想流失黃體酮，希望你能盡早改掉壞習(xí)慣，盡量養(yǎng)成規(guī)律的作息，這樣不僅能提振身體，還能促進(jìn)黃體酮分泌。

保持良好的心態(tài):

心態(tài)不僅會影響人的心情和情緒，還會影響人的健康。如果長期受消極心態(tài)影響，容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)緊張，同時會引起內(nèi)分泌失調(diào)，不利于保健。

如果女性不希望黃體酮不足，希望你在日常生活中能保持良好穩(wěn)定的心態(tài)。即使遇到不愉快的事情，也要學(xué)會暗示自己，避免被負(fù)面情緒影響。

飲食:

飲食是我們每天都要做的事情之一。飲食的目的是給身體補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。其實飲食也影響很多東西，比如體內(nèi)的一些指標(biāo)，當(dāng)然也包括孕酮。

如果女性朋友經(jīng)常吃一些不健康的食物，比如高鹽食物、高油食物、辛辣食物等。，雖然可以滿足食欲，但會對身體造成傷害，導(dǎo)致孕酮快速流失。

所以我不希望黃體酮不足。希望你能積極調(diào)節(jié)和改善飲食。

補(bǔ)充黃體酮有哪些食物推薦？

1.富含維生素E的食物

維生素E是一種抗氧化劑。體內(nèi)充足的維生素E有助于清除多余的自由基，避免身體器官和組織的氧化，同時提高卵巢和子宮的活力，促進(jìn)孕酮分泌。富含維生素E的常見食物，如玉米、花生、芝麻、各種魚類等。

2.豆制品

像豆腐，豆?jié){，豆皮等。，都屬于日常生活中經(jīng)常吃的豆制品?？赡芎芏嗳擞X得這些食物沒什么大不了的，不起眼。豆制品含有植物蛋白、大豆異黃酮、多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)元素等。大豆異黃酮對補(bǔ)充孕酮有好處。

3.野葛

可能有些非常注重保健的人對葛根應(yīng)該不會陌生，因為葛根是一種保健價值很高的食物。適當(dāng)?shù)臄z入可以維持女性足夠的甜味雌激素，也有助于改善黃體酮不足的情況。