立位拉筋法可治療肩周炎

其實，立位拉筋法也可以治療肩周炎。方法很簡單，找一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂，一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直，身體正好與門框平行，頭直立，雙目問前平視，以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。這個方法可以拉肩胛部，肩周圍，背部及其相關(guān)部分的筋健，韌帶，可有效防治肩頸痛，肩周炎等癥。

運用立位拉筋法時要注意，凡有高血壓，心臟病，骨質(zhì)疏松癥，長期體弱的患者等，一定要先請示醫(yī)生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快，血壓升高。有骨質(zhì)疏松的患者慎防骨拆，骨裂，體弱者也可能因疼痛而暈厥，應(yīng)慎用。凡年老者，病人不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以免出現(xiàn)意外。