養(yǎng)生手法多樣，較為科學(xué)的是因人而異，因病施為，藥食兼?zhèn)?，?yīng)季而動(dòng)，不同的地方、人群，用不同的方法。但有的人即使努力養(yǎng)生，整個(gè)人還是提不起精神，這是沒有抓住秋冬養(yǎng)生的關(guān)鍵——養(yǎng)氣，氣行則血行，氣血足，抵抗力就上來了。

養(yǎng)氣，既要養(yǎng)先天之氣，也要養(yǎng)后天之氣，既要抓住元?dú)膺@個(gè)根本，又要兼顧營衛(wèi)之氣，既要養(yǎng)得出精銳之氣，又要保得住內(nèi)在之氣。即先天后天都考慮，主要次要都用力，生養(yǎng)固攝都不偏廢，否則仍會(huì)有氣虛的問題。

氣虛：

從部位看，有五臟之氣虛，心、肝、脾、肺、腎氣虛，各有側(cè)重。

從表現(xiàn)看，有疲乏、頭暈、面色差、食欲不振、畏寒、尿頻、腰膝無力等。

從癥狀看，有面色蒼白冷漠、虛汗多、感冒多、咳個(gè)不停、容易犯困，胸口憋悶等問題。

中醫(yī)針對補(bǔ)氣的方劑藥材很多，各有特色，這里說一個(gè)4味藥的組合，藥材少，但養(yǎng)氣、促氣、護(hù)氣能量不少。

首先是人參，人參堪稱中藥的“形象大使”，也是補(bǔ)氣藥材的熱門之選，野生的稀少，市面上以種植的居多，藥用價(jià)值突出，各類醫(yī)學(xué)典籍有很多記載。

人參性溫，味甘、苦，歸心、脾、肺、腎經(jīng)，可大補(bǔ)元?dú)猓欁o(hù)胃氣，守住心氣，存下正氣，總的就是能保護(hù)身體一切之氣，對于亡陽虛脫的人有大用，平時(shí)能補(bǔ)脾、益肺、安神、生津。

其次是黃芪，民間用藥的“常見面孔”，滋補(bǔ)類藥材的“扛把子”，以甘、晉、蒙等地產(chǎn)品為佳，藥用價(jià)值突出。

黃芪性微溫，味甘，歸肺、脾經(jīng)，是常用補(bǔ)肺氣、脾氣的藥材，可升衛(wèi)氣，固表，解毒，生肌，利尿，排膿，黃芪補(bǔ)氣的特點(diǎn)，一個(gè)是速度快，一個(gè)是促氣上升，向外活動(dòng)。

再次是肉桂，溫陽的良藥，性大熱，味辛、甘，歸心、肝、脾、腎經(jīng)，可溫經(jīng)通脈，補(bǔ)火助陽，散寒鎮(zhèn)痛，對陽虛、陰虛的癥狀都有補(bǔ)益作用。

還有一個(gè)甘草，中藥里的“百搭選手”，又叫“國老”，味甘、性平，歸心、肺、脾、胃經(jīng)，常用來清熱解毒，補(bǔ)脾益氣，止咳化痰，緩急止痛，緩和藥性，在諸多藥方中，發(fā)揮引經(jīng)報(bào)使和調(diào)和諸藥作用。

這4味藥，組合在一起，對養(yǎng)氣、護(hù)氣有什么功效呢？

人參補(bǔ)氣、護(hù)氣，以“守”為主，黃芪助氣、發(fā)氣，以“升”為主，它們兩個(gè)“一守一升”，人體里的元?dú)?，既升起來了，又護(hù)住了。此時(shí)用肉桂通散，還能引火歸元，養(yǎng)腎氣，再加上甘草不在一起，氣為血之帥，催動(dòng)了血行，慢慢元?dú)夂途窬突謴?fù)了。

這4味中藥的組合，其實(shí)就是中醫(yī)名方保元湯，出自明朝的《博愛心鑒》，以黃芪為君藥，人參為臣藥，肉桂為佐藥，甘草為佐使藥，最先用來治療小兒痘瘡的，后來功效挖掘之后，變成補(bǔ)氣虛的良方，而且還能根據(jù)病癥加減化裁，治乏力厭食、耳鳴耳聾、風(fēng)濕等病癥。

由于人參、甘草、肉桂幾味藥材都有一些用藥禁忌，需注意辨證使用，不可亂用。