在古代，一天被分成12個時辰，在現(xiàn)代，每個小時是兩個小時。所以，在古代，有12小時養(yǎng)生法。根據(jù)五臟對應(yīng)的時辰對照表，每個時辰都有對應(yīng)的五臟“值班”，所以我們在不同的時辰維護(hù)相對的五臟，事半功倍。23: 00到01: 00值班，所以十一點前睡覺很重要。

　　五臟對應(yīng)時辰對照表

　　1、子(鼠)23:00-01:00 膽 (寧舍一頓飯，不舍子時眠;晚上11點前睡覺很重要)

　　足少陽膽經(jīng)最旺，是骨髓造血，膽經(jīng)運(yùn)作時間，膽汁推陳出新。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時前1~2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。

　　2、丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)

　　正丑時(夜里1-3點),足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。

　　3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白蘿卜汁有助于保養(yǎng))

　　經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的,所謂的正月也是從寅時(夜里3-5點)開始的,這就告訴我們,一天真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機(jī)都講順其自然,從肺經(jīng)開始,這個時候是陽氣的開端,所以這個時間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始,也就是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。

　　4、卯(兔)05:00-07:00 大腸 (多吃蔬菜好，大腸不好的容易起斑)

　　卯時(早晨5-7點),手陽明大腸經(jīng)最旺,有利于排泄?！胺闻c大腸相表里”,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),蠕動最旺盛,完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程,是吃早餐的時間。

　　5、辰(龍)07:00-09:00 胃 (進(jìn)餐最佳時間，也是為什么早飯要吃好的原因)

　　足陽明胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。

　　6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黃色食物，例如,豆?jié){)

　　足太陰脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時間。'脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血。'脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖。'脾開竅于口,其華在唇。'脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇才是紅潤的。

　　7、午(馬)11:00-13:00 心臟 (午睡有助于養(yǎng)心)

　　手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時間。'心主神明,開竅于舌,其華在面。'心氣推動血液運(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。是心臟顛峰時間，也是人體能量最強(qiáng)的時間，此時心跳快速。

　　8、未(羊)13:00-15:00 小腸 (葷素比例最好是1:6，多素少葷)

　　13:00-15:00手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,所以午餐一定要在1點前吃完,有利于營養(yǎng)吸收。

　　9、申(猴)15:00-17:00 膀胱 (喝生冬瓜汁)

　　足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時間要多喝水,是一天最重要的喝水時間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。

　　10、酉(雞)17:00-19:00 腎 (吃黑色食物例如黑豆黑芝麻，腎主鈣)

　　足少陰腎經(jīng)最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精?！I為先天之根。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。

　　11、戌(狗)19:00-21:00 心包 (保護(hù)心臟，這個時段要心情愉快)

　　手厥陰心包經(jīng)最旺.再一次增強(qiáng)心的力量。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪.使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書最佳時機(jī)。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入潛睡。

　　12、亥(豬)21:00-23:00 三焦 (做好睡覺前準(zhǔn)備，修養(yǎng)身心)

　　21點到23點是三焦經(jīng)在工作，三焦對照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。