水是我們身體中必不可少的營養(yǎng)之一，人體中水分占的比例非常大，而且我們的身體時時刻刻都離不開水，如果一天不攝入水分，我們就會覺得口干舌燥，整個人都沒有精神了。善于養(yǎng)生的人們會堅持每天喝八杯水，可以有效提高身體的新陳代謝，有助于我們的身體排毒，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)，對我們的健康來說有非常大的好處。而且平時多喝水還有助于促進體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助身體預(yù)防血栓。若體內(nèi)有“血栓”，堅持在這4個時間段喝水，或許可以將我們體內(nèi)的血栓“沖”走！慢慢恢復(fù)健康！

第一個：起床后

一般來說，經(jīng)過一個晚上的睡眠，我們的身體是屬于一個缺水的狀態(tài)的，這個時候體內(nèi)的血液粘稠度就會變得高，就有可能會出現(xiàn)血栓。這時，我們喝上一杯溫開水，就可以有效補充身體水分，幫助我們的身體降低血液粘稠度，從而達到預(yù)防血栓的效果。而且早上起床熟悉過后的第一杯水對身體很有幫助，最好就是直接和溫開水，盡量不要加入蜂蜜或者鹽分和其他可以兌水喝的東西，也最好不要用果汁或者牛奶代替。

第二個：飯后半小時

有些人出完飯后會喜歡立刻喝水來沖淡嘴里的味道，但是這樣很容易影響到我們正常的腸胃的消化，影響營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收。正確的做法應(yīng)該是在飯后半小時喝水，這個時間喝水就可以幫助到腸胃的消化了，補充水分，還能有效降低血液的粘稠度，對預(yù)防血栓很有效果。

第三個：下班前

大多數(shù)人在上班的時候都是全身心撲在工作上，沒有什么時間注意到要多補充水分的事情，所以在下班這個時間點上，我們就一定要記得喝水啦！我們上班和學(xué)習(xí)，不免要久坐或者久站，這樣一天下來，我們的下半身或多或少會有些疲勞感，這時喝上一杯水，可以幫助我們有效緩解疲勞，還可以避免體內(nèi)的水分失衡，可以降低身體內(nèi)的血液粘稠度，幫助我們保持身體的健康狀態(tài)。

第四個：睡覺前

大部分人不喜歡在晚上睡覺前喝水，因為睡前喝水多了就會讓晚上起床上廁所的次數(shù)變多，影響睡眠。但是我們一般來說會在夜晚進行七到八小時左右的睡眠，如果在這個過程中，身體缺水了，就很容易造成血液粘稠度增加，引發(fā)血栓的風(fēng)險也就增加了。所以在睡覺之前最好是補充一小杯水，稍微補充一點水分，不要太多，就可以降低腦血栓發(fā)生的幾率。對于老年人來說，睡前在床頭放一杯水，可以應(yīng)不時之需。

一般來說，正常人一天的飲水量控制在2-2.5升就可以很好地幫助我們保持身體健康了，如果喝水太少就會導(dǎo)致新陳代謝的速度下降，身體內(nèi)的水分不足就會容易造成血液粘稠度增大的情況，但是，如果喝水過多的話，又會對身體有一些影響，比如過量喝水會加重腎臟的負擔(dān)，不利于腎臟的正常運作，進而可能就會危害到我們的身體健康。所以如何健康的喝水對我們來說也是一門學(xué)問呢！