養(yǎng)生是長(zhǎng)壽的伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。這里是養(yǎng)生雜志總匯，將與您一起分享健康小知識(shí)！

我們都知道現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷，很多人在這個(gè)時(shí)候食欲大開(kāi)，有時(shí)候管不住自己的嘴，可能就會(huì)被悄悄的鞭炮。但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以發(fā)胖也會(huì)有所不同。我們都知道睡覺(jué)之前如果能堅(jiān)持一些好習(xí)慣的話，也能有效地降低體重，下面我們就具體來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

不論男女，睡覺(jué)前堅(jiān)持做到這3件事，或許你的衣服會(huì)變肥！

杜絕夜宵

睡覺(jué)之前吃東西的話很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，而且一天中最容易長(zhǎng)胖的時(shí)間段就是晚飯吃的過(guò)早或者是沒(méi)有吃，到了晚上又餓的受不了，出現(xiàn)吃宵夜的現(xiàn)象。但是在晚上吃宵夜的話，可能就會(huì)導(dǎo)致食物在腸胃內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象發(fā)生，如果你在睡覺(jué)之前堅(jiān)持不吃東西，那么恭喜你，你的體重會(huì)悄悄往下降。

不熬夜

很多人都有熬夜的習(xí)慣，其實(shí)熬夜對(duì)于身體的傷害是非常大的，很容易導(dǎo)致人體內(nèi)激素分泌異常，這樣也容易使人出現(xiàn)腹脹的情況，這就是為什么大多數(shù)熬夜的人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象。所以說(shuō)堅(jiān)持每天早睡早起，這樣也有利于生物鐘的形成，而且能夠促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝的速度。那么你的體重也會(huì)蹭蹭地往下降。

睡前泡腳

日常生活中堅(jiān)持泡腳的話，不僅能夠緩解人體壓力，驅(qū)散體內(nèi)的疲勞感，更重要的是能夠起到一定的減肥效果，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人體內(nèi)的濕氣都是比較重的，而如果每天堅(jiān)持用熱水泡腳，那么就能使體內(nèi)的濕氣逐漸的被排出。這樣就能夠起到很好的減肥瘦身效果，還能夠有效的提高人的睡眠質(zhì)量。

不論男女，身上有2個(gè)減肥“開(kāi)關(guān)”，睡前輕輕拍，體重“悄悄降”

天樞穴：天樞穴屬于胃經(jīng)，給人體自帶的減肥開(kāi)關(guān)，名副其實(shí)的減肥大穴位。如果能在生活中經(jīng)常被打他，或者是按揉這個(gè)穴位的話，可以起到潤(rùn)腸通便，去濕氣的作用，從而達(dá)到減肥的效果，所以說(shuō)你在睡覺(jué)之前不妨經(jīng)常按壓這個(gè)穴位的笑話。

尺澤穴：這個(gè)穴位位于人的首位，也是人體自帶的減肥開(kāi)關(guān)。日常生活中用手掌進(jìn)行拍打這個(gè)穴位的話，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，緩解濕氣過(guò)重導(dǎo)致的浮腫肥胖現(xiàn)象，對(duì)于減肥瘦身也有一定的緩解和治療功效，所以說(shuō)不妨在晚上睡覺(jué)之前經(jīng)常按一按這個(gè)減肥的開(kāi)掛，或許能夠得到減肥的效果，對(duì)于祛除體內(nèi)的濕氣也有一定的幫助。

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