對(duì)于都是上班族，經(jīng)常要坐在辦公室里呆很長(zhǎng)時(shí)間，要不長(zhǎng)時(shí)間的坐著，要長(zhǎng)時(shí)間的站著，不正確的坐姿、不正確的站姿再加上日常缺少運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)頸椎病。那么當(dāng)頸椎病犯了的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？今天教大家?guī)渍校嚎丛趺纯梢跃徑忾L(zhǎng)期困擾身體和生活的頸椎病。

頸椎病疼痛難忍？過(guò)來(lái)人教你七個(gè)鍛煉方法，幫你告別“頸椎煩惱”

如果患有頸椎病或有頸椎病傾向，一定要注意保暖，盡量不要睡太軟的床。工作空閑的時(shí)候可以左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，再上下運(yùn)動(dòng)頸部，堅(jiān)持做、多重復(fù)幾次。可選擇適合頸椎病患者的枕頭，做做按摩、推拿、針灸，這些方法都能使頸部肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通脈絡(luò)筋骨。同時(shí)，不要進(jìn)行太劇烈和強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)加強(qiáng)頸部的鍛煉。

另外：在飲食上不要過(guò)量飲酒，也不要吃辛辣食品，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，特別是低頭看手機(jī)，每隔一個(gè)小時(shí)盡量緩解一下頸椎。

今天，推薦大家嘗試一下這七個(gè)鍛煉方法，做的時(shí)候動(dòng)作一定要輕緩，一個(gè)動(dòng)作基本控制在30秒左右完成。每個(gè)小動(dòng)作要控制在5秒完成，一共是7個(gè)動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作做6組為好。

溫馨提示：現(xiàn)在頸椎病越來(lái)越多的呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)，但生活中緩解及預(yù)防頸椎病最關(guān)鍵還是要自己有控制力，要有經(jīng)常鍛煉的意識(shí)，看手機(jī)電腦等不要保持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，在日常生活中一定要多出去運(yùn)動(dòng)，這樣才能擁有一個(gè)相對(duì)健康的身體。您說(shuō)不是嗎？