三高疾病一直備受人們關注，糖尿病就是其中一種。根據(jù)調(diào)查研究顯示我國糖尿病患者大約有1.1億人，每年死于糖尿病的患者高達100多萬人，處于糖尿病前期的人也不在少數(shù)，中老年人也是患糖尿病的高發(fā)人群。

對于糖尿病患者來說，只要他們有良好的自律性，控制飲食規(guī)則，避免高糖分食物，就能有效地控制疾病，但如果他們的血糖控制不穩(wěn)定，很容易復發(fā)自己的糖尿病并發(fā)癥，如糖尿病性白內(nèi)障和糖尿病性腎病。正在危及人們的生命。

糖尿病有何危害？

1、危害心腦血管

糖尿病容易導致心腦血管疾病出現(xiàn)，像動脈及主動脈瓣病變，由于血管擴張以及收縮不正常，所以脂類物質(zhì)就容易堆積在血管壁上，血小板出現(xiàn)黏稠，這樣就容易引發(fā)心腦血管方面的疾病。

2、對神經(jīng)的危害

糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經(jīng)病變以周圍神經(jīng)病變和植物神經(jīng)病變最常見，這是糖尿病的危害之一。

3、物質(zhì)代謝

糖尿病對物質(zhì)代謝的危害主要是由于糖尿病患者胰島素相對或絕對缺乏，引起血糖代謝嚴重紊亂，脂肪及蛋白質(zhì)分解加速，酮體大量產(chǎn)生，組織未及氧化，肺及腎也未及時調(diào)節(jié)排出酮體，血酮濃度明顯增高，出現(xiàn)酮癥酸中毒和高滲性非酮癥昏迷，病死率極高，需緊急救治。

4、眼底出血

糖尿病患者的血糖長期得不到控制，會出現(xiàn)眼內(nèi)壓升高出現(xiàn)看東西模糊和視力下降的并發(fā)癥，還會出現(xiàn)眼底出血，應該在醫(yī)生指導下服用二甲雙胍等降糖藥物來治療。平時要避免強光照射，外出時要佩戴太陽鏡或者打遮陽傘來避光，如果眼底病變特別嚴重則需要在眼球局部注射藥物或者進行視網(wǎng)膜激光照射治療。

糖尿病的“源頭”或已揭曉：甜食排在最后，榜首很多人天天在吃

1、高膽固醇食物

如今，隨著人們生活水平的提高，在飲食上基本也實現(xiàn)了自由，想要吃的食物分分鐘都能夠端上餐桌，不會再考慮到經(jīng)濟的困擾。

膽固醇含量高的食物有：雞蛋、鵝蛋、蛤蜊、鴨蛋、鵪鶉蛋、泥鰍、鯽魚等，攝入高膽固醇類的食物，會誘發(fā)糖尿病患者心血管的風險。

2、油炸食品

油炸食品當中很多含有過多的油脂，糖尿病患者屬于慢性代謝性的疾病，很多糖尿病的患者會出現(xiàn)脂代謝性異常。

如果進食過多的油炸食品會導致糖尿病患者的血脂水平超標，血脂難以控制，嚴重的時候?qū)е赂视腿ニ窖杆偕?，還有可能會誘發(fā)胰腺炎的發(fā)生。

食物經(jīng)過反復油炸之后會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，不只是糖尿病患者，對于健康人來說，長期大量食用對于身體健康也是極其不利的。

3、高鹽食物

一個人每天的食用鹽攝入量應該控制在6克左右，然而我們中國是重鹽飲食重災區(qū)，平均每個人飲食高達13.2克，如果攝入過多的高鹽食物，就會導致身體內(nèi)的碘含量增加，從而導致血壓升高，血液循環(huán)變慢，造成了血管的閉塞，不利于血糖的穩(wěn)定，增加患上糖尿病的患病風險。

還有很多人特別喜歡吃一些腌制的食物腌制的食物，在制作的過程當中會產(chǎn)生亞硝酸鹽，這樣也會誘發(fā)血管的退化，增加患上血糖血壓的風險。

4、高糖食品

此類食物的受喜愛程度是比較廣泛的，不論男女老少，都十分喜愛，同時情緒低落時吃一些甜品可以促進體內(nèi)多巴胺激素分泌，使自己的情緒得到一定的緩解，所以大部分人對于高糖食物的依賴感是非常強的。

有利也有弊，高糖食物在某種程度上增加了體內(nèi)的糖分含量，因此大量攝入此食物后，影響了自己的胰島素分泌，體內(nèi)的糖分得不到消耗利用轉(zhuǎn)化成脂肪，造成了慢性疾病發(fā)生。

如何預防糖尿病

1、養(yǎng)成健康的生活方式

是預防糖尿病的重要措施，主要包括合理飲食、適量運動及良好的心態(tài)等。其中合理飲食是預防糖尿病的關鍵，主要包括飲食規(guī)律，少食多餐，控制食物熱量的攝入，避免暴飲暴食，戒煙限酒等。同時適量運動，如散步、慢跑和游泳，也有助于機體免疫力的提高，預防糖尿病的發(fā)生。除此之外積極良好的心態(tài)，對于糖尿病的預防也有一定的作用。

2、適當運動

身材過胖也可能會導致糖尿病的發(fā)生。所以為預防糖尿病的發(fā)生，需要保持一個良好的體態(tài)。在身體狀況良好的條件下，可以每日進行一至兩小時的運動，這可以幫助提高機體免疫力，預防各類疾病的發(fā)生。

3、保持體型，避免肥胖

不管是何種類型的糖尿病，肥胖都是與糖尿病有至關重要的聯(lián)系。在一些類型的糖尿病上，肥胖也是很重要的致病因素。這就要求肥胖者，在預防糖尿病上必須要以減肥為主。減肥主要有兩方面，第一是飲食控制，第二是進行體育運動。二者缺一不可，相輔相成。