以音為藥 藥治于心

放松音樂(lè)的好處

The benefits of relaxing music

02. 

提高注意力

淅淅瀝瀝的雨點(diǎn)打在窗戶上的聲音，潺潺流水的聲音，大海不知疲倦地撞擊礁石的聲音，鯨魚(yú)的歌聲……

大自然的聲音對(duì)我們的身體有某種宣泄的作用。就好像我們回到了我們來(lái)的地方。它集中了我們的注意力，同時(shí)也解放了我們。

最近，在美國(guó)有一個(gè)關(guān)于“鳥(niǎo)類聯(lián)盟關(guān)注自然”項(xiàng)目研究表明，帶有自然和動(dòng)物聲音的放松音樂(lè)，可以提高多動(dòng)癥兒童的注意力和表現(xiàn)。

03. 

緩解疼痛

手術(shù)后聽(tīng)輕松的音樂(lè)有助于病人康復(fù)。這也讓這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻更愉快，壓力更小。這是一個(gè)了不起的發(fā)現(xiàn)，但《今日心理學(xué)》上的一篇文章解釋說(shuō)，放松的音樂(lè)可以減輕一個(gè)人的痛感，產(chǎn)生內(nèi)啡肽，甚至增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。

04. 

幫助睡眠

我們都做過(guò)這樣的事。我們躺在床上，關(guān)掉燈，沉浸在寧?kù)o、溫暖、美妙的音樂(lè)世界中。晚上戴著耳機(jī)聽(tīng)輕松的音樂(lè)有助于我們睡得更好。它幫助我們釋放憂慮和那些經(jīng)常滋生焦慮的令人疲憊的想法。

05. 

改善大腦

我們的大腦對(duì)音樂(lè)充滿熱情。例如，我們知道，從小開(kāi)始演奏樂(lè)器可以幫助我們的大腦發(fā)展，甚至可以提高數(shù)學(xué)成績(jī)。放松的音樂(lè)幾乎就像我們神經(jīng)元的維生素。它使我們處于一種最佳的精神狀態(tài)，可以進(jìn)行推理和完成涉及我們時(shí)空能力的任務(wù)。與此同時(shí)，我們兩個(gè)大腦半球之間的連接改善了，促進(jìn)了神經(jīng)元之間更快的交流。

06. 

改善心臟

我們之前討論過(guò)手術(shù)后聽(tīng)輕松音樂(lè)的好處。一個(gè)原因是它對(duì)我們的心臟有好處。它會(huì)降低我們的血壓和心率。我們的心跳變得更有規(guī)律，更有節(jié)奏，心律失常更少，我們感覺(jué)更平靜。

07. 

釋放內(nèi)啡肽

我們最喜歡的兩種激素是內(nèi)啡肽和血清素。它們還充當(dāng)神經(jīng)遞質(zhì)。雖然我們每個(gè)人都有自己的音樂(lè)品味，有時(shí)我們想聽(tīng)更有活力的歌曲，但我們不能忽視放松音樂(lè)對(duì)大腦的好處。旋律和諧，完美的頻率和自然的聲音觸發(fā)血清素和內(nèi)啡肽的釋放。所以，每天找點(diǎn)時(shí)間來(lái)享受音樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)吧。

08. 

吃飯專心

這個(gè)可能會(huì)讓你驚訝。一些簡(jiǎn)單的事情，比如在吃飯時(shí)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，可以幫助我們以一種更有意識(shí)、平衡和健康的方式吃飯。這和正念有很大關(guān)系。它幫助我們吃得更慢，從而更快地意識(shí)到我們什么時(shí)候吃飽了。我們更強(qiáng)烈地品嘗食物，享受吃的感覺(jué)。

09. 

幫助冥想

學(xué)習(xí)冥想并不容易，特別是如果你的生活一直很忙的話。有時(shí)，當(dāng)我們?cè)噲D通過(guò)冥想來(lái)放松自己時(shí)，這是行不通的。有一件事可以幫助你可以放松下來(lái)，那就是聽(tīng)輕松的音樂(lè)，找一個(gè)安靜的地方，穿上舒適的衣服，戴上耳機(jī)，讓自己走吧…

10. 

專注學(xué)習(xí)

放松的音樂(lè)，可以優(yōu)化我們的認(rèn)知過(guò)程。我們能更好地集中注意力和處理信息，更快速有效地記住新信息。正如我們所說(shuō)，我們的大腦喜歡平衡和諧的音樂(lè)刺激，事實(shí)上，有些頻率可以幫助我們的大腦更好地工作。

試一試！下次考試時(shí)，好好利用音樂(lè)的魔力，讓自己放松下來(lái)。音樂(lè)心理學(xué)專家告訴我們的另一個(gè)有趣的事實(shí)是，只要堅(jiān)持幾周，每天聽(tīng)10到15分鐘放松的音樂(lè)，就能看到效果。

你會(huì)感到內(nèi)心平靜，更好地管理壓力，更專注。還需要更多的理由來(lái)開(kāi)始聽(tīng)輕松的音樂(lè)嗎？

如果你也喜歡聆聽(tīng)輕音樂(lè)，但是苦于不知道選擇什么樣的音樂(lè)，我們都為你整理好了，下面的U盤鏈接都是我們「音藥本草」精選的音樂(lè)合集。

分別有100首和200首、還有自然白噪音三個(gè)規(guī)格，絕對(duì)值得珍藏，建議每個(gè)人都應(yīng)該收藏一個(gè)。另外如果你需要其它音樂(lè)形式，我們也可以為你私人定制。