【早餐推薦】早餐雜糧粥

藍博灣 2023-01-23 發(fā)布于四川

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?【早餐推薦】

早餐雜糧粥（碳水化合物和蛋白質(zhì)）

材料：赤小豆、綠豆、黑豆、糯米、蓮子、扁豆、薏米、花生、麥、紅棗、龍眼干。雞蛋，偶爾有山藥。

存放：豆子買回后要先干炒，豆子干燥后，裝在一個大罐子里。

時間：晚上。

做法：取一茶杯的量（1人份），涼水浸泡半小時、高壓鍋煮半小時、放入天際保溫盅里保溫。

重點：不放糖、不放鹽。

口味：清淡，豆香，有嚼勁。

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