濕氣重，百病生。濕氣過(guò)盛易損傷脾臟，引發(fā)多種疾病。研究表明，有超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān)。常見(jiàn)的有肥胖、水腫、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染等。

哪些方法判斷體內(nèi)濕氣重

1??看體型

一般情況下，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人多有內(nèi)濕。

2??看舌苔

舌苔經(jīng)常能反應(yīng)一個(gè)人的健康狀況，健康的舌苔呈薄薄一層白色覆蓋在舌頭上。若舌苔白厚且過(guò)于濕滑，說(shuō)明體內(nèi)可能有寒濕；若舌苔白膩或黃厚膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

3??看大便狀況

正常的大便通暢呈金黃色，大便稀薄、黏膩不成形，且很難擦干凈，就可能是有內(nèi)濕。

4??看起床時(shí)狀態(tài)

早晨起床時(shí)身體困重，無(wú)精打采，頭上像戴了一個(gè)濕帽子，這就是體內(nèi)濕氣重的典型感受。

遠(yuǎn)離濕氣這樣做

??少食生冷

濕氣大的人往往寒濕留聚體內(nèi)，水液在體內(nèi)不化易導(dǎo)致痰濕，痰濕沉積瘀堵在身體會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)行瘀滯，形成淤血。而淤血也會(huì)產(chǎn)生痰濕，日久便成為痰瘀互結(jié)的體質(zhì)。

??增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足、壓力大都會(huì)使得濕氣留于體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可緩解壓力、活絡(luò)經(jīng)脈，加速濕氣排出體外?？觳阶?、慢跑、瑜伽等都有助活化氣血循環(huán)，加速水分代謝。

??遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

如果空氣濕度較大，最好打開風(fēng)扇、空調(diào)、空氣凈化器，保持室內(nèi)空氣的流通。潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌，可選用單次濾凈率高達(dá)99.99%的凈化器，去除空氣中的細(xì)菌、病毒，且要注意下雨天減少外出。

??避免長(zhǎng)時(shí)間久坐

脾主肌肉，能夠吸收并轉(zhuǎn)輸水液，幫助人體代謝，一旦代謝受阻會(huì)導(dǎo)致中氣虧損，脾運(yùn)化水濕無(wú)力，肌肉無(wú)法得到充分的滋養(yǎng)。

濕氣大的人這樣吃

?紅豆薏米水

薏米又稱“薏苡仁”，是祛濕消腫的佳品。紅豆健脾利水，清熱解毒、去癰利濕。將紅豆和薏米熬湯，祛濕效果極佳。且紅豆和薏米都富含有助利尿的鉀元素，也非常適合易水腫的人。

由于生薏米偏涼，脾胃不好的人可選擇炒薏米。長(zhǎng)期大便不成形、手腳冰涼、陽(yáng)氣不足的人，在紅豆薏米水中加入白術(shù)、黨參等有溫陽(yáng)健脾作用的食材，中和紅豆薏米的涼性。

?荷葉茶

荷葉含有豐富的維生素C和蓮堿等營(yíng)養(yǎng)素，可以提高人體免疫力，同時(shí)還具有清涼止血、消暑利尿等。

?山藥冬瓜湯

山藥富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，其味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，常吃可健脾胃，冬瓜祛濕利尿，熬制山藥冬瓜湯可滋補(bǔ)脾肺腎，利尿消腫，清熱祛濕。