脊椎連接著大腦和四肢，由神經(jīng)所掌控，讓身體產(chǎn)生各種各樣的動(dòng)作。脊椎偏離位置或發(fā)生病變可壓迫神經(jīng)，易誘發(fā)腰椎病和頸椎病。脊椎病帶來的危害遠(yuǎn)超過人們所想象的，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)猝死。生活中的不良姿勢可傷害脊柱，還需及時(shí)糾正。

哪些姿勢可傷害脊柱？

1、一個(gè)手拿重物

經(jīng)常用一個(gè)手提重物，使得身體不由自主的向一側(cè)傾斜，久而久之改變頸椎彎曲度。

2、睡太軟的床

雖然軟床墊睡覺更舒適，改善睡眠質(zhì)量，但卻會(huì)使得腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，造成脊椎變形。

3、穿高跟鞋

穿高跟鞋時(shí)身體不由自主的向前傾，重心過度前移，久而久之導(dǎo)致骨盆前傾，加大脊柱彎曲，使得重力集中在腰椎支撐點(diǎn)，長久下去可導(dǎo)致椎間盤損傷。

4、彎著腰坐

彎著腰坐下時(shí)可改變脊柱受力，加大腰椎后方間隙，韌帶和纖維環(huán)也隨之發(fā)生變化，同時(shí)髓核、腰椎間盤向后突出，久而久之可導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。

5、翹二郎腿

坐下時(shí)不由自主的翹二郎腿可造成骨盆傾斜，使得腰椎承受的壓力不均勻，導(dǎo)致腰肌勞損，易引發(fā)腰椎間盤突出。

6、維持同一個(gè)姿勢

長時(shí)間坐著使得頸肩部肌肉持續(xù)緊繃，影響血液循環(huán)，損害脊柱。

如何保護(hù)脊柱？

1、靠墻站立

每天靠墻站立15分鐘，能提高背部肌肉力量以及耐力?？繅φ局鴷r(shí)需讓后腦勺、肩膀、臀部和腳跟為一條直線，緊緊貼著墻壁。

2、快步走

走路時(shí)腰部挺直，或是稍微向后仰，使得腰部肌肉出現(xiàn)規(guī)律性收縮和松弛。每坐一小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)20分鐘左右，不能讓脊柱持續(xù)維持同一個(gè)姿勢。坐著時(shí)需在椅子上放靠墊，有足夠的力量來支撐著腰部后方，這樣不僅能維持正常的坐姿，而且防止腰椎受到損傷。

3、拍打大椎穴

脖子后面最為突出的骨肉就是大椎穴，對(duì)此穴位按揉或拍打，能緩解脖子僵硬，減輕頸肩部酸痛感。

溫馨提示

脊柱是身體的中軸骨骼，相當(dāng)于身體的支柱，發(fā)揮者保護(hù)和負(fù)重以及減震作用，所以生活中應(yīng)好好呵護(hù)脊柱，及時(shí)糾正不良的坐姿或其他姿勢。不能長時(shí)間彎腰做家務(wù)，平時(shí)在洗菜、刷碗和拖地時(shí)應(yīng)維持上半身直立，這樣能減輕對(duì)腰椎帶來的傷害。不能選擇太軟的床墊，以免腰部肌肉持續(xù)緊繃，以躺著時(shí)腰部無下陷為好。