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德國神經(jīng)退行性疾病中心在梅奧臨床研究中的一項(xiàng)研究提供了心肺適應(yīng)性與大腦健康之間的關(guān)聯(lián)的新證據(jù)，尤其是在灰質(zhì)和總大腦體積（與認(rèn)知能力下降和衰老有關(guān)的大腦區(qū)域）方面。 二、運(yùn)動(dòng)增加腦灰質(zhì) 腦組織由灰質(zhì)或細(xì)胞體以及從細(xì)胞伸出的稱為白質(zhì)的細(xì)絲組成，灰質(zhì)的體積似乎與各種技能和認(rèn)知能力相關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)峰值攝氧量的增加與灰質(zhì)體積的增加密切相關(guān)。 三、研究過程 該研究涉及德國東北部兩個(gè)獨(dú)立隊(duì)列的2,013名成年人。從1997年到2012年分階段對參加者進(jìn)行了檢查。在參加者使用健身車時(shí)，使用峰值吸氧量和其他標(biāo)準(zhǔn)來測量心肺適應(yīng)性，還對MRI腦數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。 四、心肺運(yùn)動(dòng)可能有助于改善大腦健康并減少灰質(zhì)下降 結(jié)果表明，心肺運(yùn)動(dòng)可能有助于改善大腦健康并減少灰質(zhì)下降。梅奧診所論文集研究隨附的三位梅奧診所專家的社論說，研究結(jié)果“令人鼓舞，令人著迷，并為與運(yùn)動(dòng)和腦部健康有關(guān)的文獻(xiàn)不斷增長做出了貢獻(xiàn)”。 五、有氧運(yùn)動(dòng)改善認(rèn)知功能 梅奧診所的神經(jīng)病學(xué)家，社論的第一作者羅納德·彼得森（Ronald Petersen）博士說，這項(xiàng)研究最引人注目的功能是測量運(yùn)動(dòng)對認(rèn)知所涉及的大腦結(jié)構(gòu)的影響，而不是運(yùn)動(dòng)功能。他說：“這提供了間接證據(jù)，表明有氧運(yùn)動(dòng)除了可以改善身體狀況外，還可以對認(rèn)知功能產(chǎn)生積極影響。這項(xiàng)研究的另一個(gè)重要特征是，這些結(jié)果也可能適用于老年人。有充分的證據(jù)證明鍛煉對中年人的價(jià)值，但令人鼓舞的是，在以后的生活中也可能對大腦產(chǎn)生積極影響”。 Petersen博士是阿爾茨海默氏病研究的Cora Kanow教授，以及梅奧診所阿爾茨海默氏病研究中心的Chester和Debbie Cadieux主任。 六、有氧運(yùn)動(dòng)可能改善衰老 這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與心肺運(yùn)動(dòng)相關(guān)的灰質(zhì)量更高，是與臨床上與衰老的認(rèn)知變化有關(guān)的大腦區(qū)域，包括一些與阿爾茨海默氏病有關(guān)的區(qū)域。社論稱這些聯(lián)系很有趣，但提醒不要隨便得出結(jié)論，心肺健康相關(guān)性會(huì)影響阿爾茨海默氏病。 這是另一個(gè)難題，表明身體活動(dòng)和身體健康可以防止與衰老相關(guān)的認(rèn)知能力下降。已經(jīng)有很好的流行病學(xué)證據(jù)，以及新興數(shù)據(jù)表明體育鍛煉和體能與改善腦血管功能有關(guān)。這篇論文之所以重要，是因?yàn)轶w積數(shù)據(jù)顯示出對大腦結(jié)構(gòu)的影響?！?/span> 醫(yī)學(xué)博士邁克爾·喬伊納（Michael Joyner），梅奧診所麻醉師和生理學(xué)家，社論合著者 Joyner博士是Mayo診所的Frank R.和Shari Caywood教授。 七、研究需要長期觀察 需要對運(yùn)動(dòng)與大腦健康之間的關(guān)系進(jìn)行長期研究，這將導(dǎo)致成本高昂且后勤方面的挑戰(zhàn)?！氨M管如此，這些數(shù)據(jù)令人鼓舞，”梅奧診所神經(jīng)放射學(xué)家，社論的合著者克利福德·杰克醫(yī)學(xué)博士說?！坝嘘P(guān)心肺適應(yīng)性和某些大腦結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)是獨(dú)特的?！?/span> 杰克博士是阿爾茨海默氏病研究的亞歷山大家族教授。 八、怎樣做更加改善心肺健康？ 根據(jù)Mayo Clinic專家的說法，建議進(jìn)行中等和定期的鍛煉-每周約150分鐘，良好的心肺健康狀況還需要： 1、不吸煙 2、遵循健康的飲食習(xí)慣 3、減肥或保持健康的體重水平 4、控制血壓并避免高血壓 5、控制膽固醇水平 6、降低血糖，它久而久之會(huì)損害您的心臟和其他器官。#健康知識科普# |
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