導(dǎo)語(yǔ)：根據(jù)我們國(guó)家的心血管疾病中心所發(fā)布的《中國(guó)心血管健康和疾病報(bào)告》顯示，中國(guó)心血管疾病患者人數(shù)大約是3.3億，在這其中高血壓患者就占據(jù)了2.25億左右，除此之外，還有許多數(shù)據(jù)都顯示中國(guó)18歲以上的成年人，高血壓的患病率大約是26.9%。

高血壓也就是血壓水平升高，是血液在血管里流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁所帶來(lái)的壓力，持續(xù)高于正常值就屬于是一種臨床病癥，而高血壓也被稱為是心腦血管疾病的“無(wú)聲的殺手”。

絕大多數(shù)的高血壓患者會(huì)在沒(méi)有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長(zhǎng)期承受著高于正常的壓力，也會(huì)容易使自身誘發(fā)某一些嚴(yán)重的心血管疾病出現(xiàn)。

高血壓的發(fā)生機(jī)制

血壓是由于心輸出量以及外周血管阻力這兩個(gè)基本因素所決定的，心輸出量，又受到了心臟收縮功能、血容量、心率以及回心血量等因素的影響。

而外周血管阻力主要決定于血液黏度以及血管口徑，而血管口徑又受到了體液、神經(jīng)、血管本身等各種復(fù)雜因素的相關(guān)影響。

而上述各種因素就會(huì)對(duì)血壓有著一定的作用，而大致可以分為以下這兩類：

• 增加外周阻力以及或者是心量輸出，使血壓水平升高；
• 降低外周阻力以及或者是心輸出量，使血壓水平下降。

在正常的情況下，這兩者保持在一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡里，就能夠使血壓維持在正常的范圍之內(nèi)，并不會(huì)使其波動(dòng)，但若是上述某一些因素或者是多種因素導(dǎo)致加壓作用，并且大于減壓作用時(shí)，就會(huì)容易使血壓水平升高，并且會(huì)容易帶來(lái)高血壓?jiǎn)栴}。

血壓高，先控制“心率”？若心跳不低于這個(gè)范圍，不用擔(dān)心

我們的心臟一旦停止了跳動(dòng)，也就意味著生命已經(jīng)結(jié)束了，心臟主要功能其實(shí)就是泵血，輸送血液以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也會(huì)把身體里的多余代謝雜質(zhì)以及垃圾排出身體之外。

這也可以說(shuō)心臟與血管緊密相連，血壓起源于身體，心臟對(duì)于后者的影響可以說(shuō)是非常大的。

特別是當(dāng)血管壁的壓力持續(xù)增大之后，動(dòng)脈血管、毛細(xì)血管以及靜脈血管，都會(huì)因此而受到相應(yīng)的牽連，導(dǎo)致全身血液回流量減少，此時(shí)心跳就會(huì)容易出現(xiàn)異常問(wèn)題。

對(duì)于血壓水平偏高的人群而言，如果想要更好的去穩(wěn)定身體里的血壓值，我們大家首先就要穩(wěn)定控制好個(gè)人的心率，若是心率持續(xù)增長(zhǎng)也會(huì)容易增加對(duì)于個(gè)人血管壁的壓力，從而使血壓水平處于一個(gè)持續(xù)升高的狀態(tài)。

高血壓患者如果想要更好的去穩(wěn)定心率，大家首要做的是那就是要控制好自己的情緒，如此一來(lái)才可以很好的避免身體里的腎上腺激素過(guò)度分泌。

腎上腺激素過(guò)度分泌的話，就會(huì)容易大量的刺激血管，此時(shí)也會(huì)容易影響到心臟，并且會(huì)使心跳有所加快，這樣反而會(huì)容易帶來(lái)血管刺激，影響血壓水平。

在正常的情況下，人們的心率應(yīng)該是60~100次每分鐘，如果你的心率每分鐘超過(guò)了100次或者是低于60次，則說(shuō)明心臟很有可能存在著異常問(wèn)題。

所以對(duì)于高血壓患者而言，應(yīng)該把自己的心率控制在60~80次每分鐘，如果你的心率保持在這種狀態(tài)，說(shuō)明你的身體健康是非常不錯(cuò)的。

高血壓不聲不響，但也會(huì)“背叛”你：3個(gè)并發(fā)癥不是小事

心腦血管病

高血壓這種疾病是腦出血、腦溢血、腦梗死的主要危險(xiǎn)因素，如果想要減少心腦血管疾病的出現(xiàn)，大家首要做的是控制好自己的血壓水平。

冠心病

高血壓這種疾病最常見(jiàn)的癥狀，那就是動(dòng)脈粥樣硬化，而此類病癥會(huì)容易堵塞血管腔，所以血管流動(dòng)的空間會(huì)有所變小。

甚至?xí)菀子绊懝跔顒?dòng)脈功能而發(fā)生改變，而此類狀況會(huì)容易直接導(dǎo)致心肌缺血、缺氧問(wèn)題出現(xiàn)，嚴(yán)重的情況下還會(huì)容易帶來(lái)冠心病。

腎病

高血壓性腎損害，也可以說(shuō)是高血壓患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種問(wèn)題，正如發(fā)展比較緩慢的小動(dòng)脈性腎硬化。

還會(huì)出現(xiàn)惡性小動(dòng)脈性腎硬化以及慢性腎功能衰竭等方面的腎臟疾病。

平穩(wěn)血壓，穩(wěn)定心率，3件小事就能幫助你

穩(wěn)定心情

在臨床方面穩(wěn)定控制血壓以及減少高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)，最怕患者出現(xiàn)大起大落的情緒。

如果情緒總是不平穩(wěn)，那么大腦神經(jīng)細(xì)胞以及心理都會(huì)容易受到高壓反應(yīng)，此時(shí)就會(huì)使新陳代謝激素水平以及營(yíng)養(yǎng)激素作用于血管壁上，這就會(huì)不利于穩(wěn)定血壓和心率。

所以如果想要更好的平穩(wěn)血壓，穩(wěn)定心率，在日常生活里就要穩(wěn)定好自己的情緒，最好是保持在樂(lè)觀的狀態(tài)當(dāng)中。

健康飲食

我們身體的健康離不開(kāi)合理健康的飲食，如果想要更好的保持血壓和心臟的健康，平時(shí)就要做到健康飲食，最好是清淡飲食，三餐定時(shí)定量。

要做到低鹽、低糖、低脂飲食，多吃新鮮水果與蔬菜，合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)多吃谷物粗糧，每頓飯只吃八分飽，可以更好的減輕體重，也能夠幫助我們穩(wěn)定血壓和心率。

多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于高血壓患者而言，大家可以根據(jù)個(gè)人的血壓波動(dòng)值和最近的血壓紊亂狀態(tài)，去制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，能夠使全身的血管和肌肉的運(yùn)行集中在大腦神經(jīng)，元可以有效的提高心肺功能，還有助于改善個(gè)人的血壓和心率指標(biāo)。