預(yù)防疾病 健康過冬

——老年人冬季注意事項(xiàng)

冬季是老年人各類疾病的高發(fā)季節(jié)，同時(shí)也是老年人因疾病死亡的主要季節(jié)。 老年人隨著年齡的增長老年人隨著，身體器官功能的衰退、體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力的下降，加之營養(yǎng)不足等等，很多疾病易在此期間被誘發(fā)或加重，冬季患病率明顯高于年輕人。因此，老年人對(duì)冬季常見疾病進(jìn)行了解，重視冬季疾病的預(yù)防，平安健康過冬對(duì)老年人十分重要。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是老年人 常見病、多發(fā)病之一，冬季溫度較低，且室內(nèi)外溫差增大，寒冷刺激會(huì)使得血管收縮、痙攣，容易導(dǎo)致血壓突然增高或大幅波動(dòng)，進(jìn)一步誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，老年人冬季要 避免晨起出門活動(dòng)，盡量選擇戶外溫度上升后，有陽光的時(shí)候再出門做一些輕柔、緩慢的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極、八段錦等等。外出時(shí)還應(yīng)該 注意防寒保暖，穿戴保暖的鞋子、帽子及圍脖，避免冷水洗臉、洗衣，避免長時(shí)間寒冷暴露刺激導(dǎo)致血管收縮。同時(shí)，還應(yīng)該 避免久站、久坐，避免情緒激動(dòng)、過度勞累等，盡量要保持心境平和。長期口服治療慢性病的藥物應(yīng)該規(guī)律按時(shí)服用，定期復(fù)診，遵醫(yī)囑調(diào)藥。

呼吸系統(tǒng)疾病

老年人由于機(jī)體免疫力下降，肺部在冬季很容易被呼吸道病原菌“盯上”，尤其合并多重慢性肺部疾病的老年人，一旦發(fā)生呼吸道感染，很容易誘發(fā)或加重其他內(nèi)科基礎(chǔ)疾病。

所以，冬季老年人應(yīng)該 盡量少去人多密集的公共場(chǎng)合，出門應(yīng)該加強(qiáng)重點(diǎn)部位的保暖，如頭部、頸部、胸和背部，戴好口罩，勤洗手，均衡營養(yǎng)膳食，提高機(jī)體免疫力。此外，還應(yīng)該 及時(shí)接種流感及新冠疫苗。

皮膚瘙癢

隨著年齡的增長，皮膚出現(xiàn)生理老化和光老化改變，主要表現(xiàn)為皮膚全層變薄，皮膚脂肪減少，皮脂腺及汗腺分泌減少，角質(zhì)層含水量減少，皮膚變得干燥。冬季氣候干燥，尤其是在北方，會(huì)加重老年人皮膚干燥程度，很容易引起皮膚瘙癢。

老年人冬季居家環(huán)境溫度盡量維持在18—24攝氏度,濕度維持在在40%--60%，以減少皮膚水分蒸發(fā)。避免每日洗澡，洗澡時(shí)避免水溫過高。同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)，可以在清潔手部、洗澡后，通過及時(shí)涂抹一些潤膚乳來增加皮膚含水量，維持皮膚正常屏障功能，保持皮膚正常的油性。

消化系統(tǒng)疾病

氣溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮，容易引起胃腸道黏膜血流減少，使得胃腸道黏膜受到的保護(hù)因素削弱，引起胃腸道黏膜損傷；同時(shí)進(jìn)入秋冬后飲食習(xí)慣的改變，進(jìn)食增多，就會(huì)刺激胃酸和消化液的分泌。這些都可能會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、急性胃黏膜病變等疾病的發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致消化道出血。

秋冬季節(jié)， 老年人更應(yīng)該重視養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食和不規(guī)律進(jìn)食，避免油膩、刺激性的食物。養(yǎng)成少吃多餐，規(guī)律清淡易消化飲食，保持食物多樣性的好習(xí)慣。并且許多人由于多合并心腦血管疾病，往往需要服用一些藥物，所以更應(yīng)該 注意觀察大便、性狀，警惕消化道出血的發(fā)生。

骨折

隨著年齡的增長，冬季日曬時(shí)間減少，容易導(dǎo)致維生素D不足，影響鈣質(zhì)吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。并且冬季由于天氣寒冷，老人的反應(yīng)能力及平衡能力減弱，關(guān)節(jié)活動(dòng)度降低等等，這些都增加了老年人在冷天發(fā)生骨折的可能性，老年人的骨折因?yàn)榭赡芤鹧?、感染等一系列并發(fā)癥，往往是致命的。

老年人也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?/span>，在日照較好的時(shí)間段內(nèi)出門多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。其次，還應(yīng)該 重視營養(yǎng)膳食補(bǔ)充，多吃含高蛋白、高鈣質(zhì)的食物，如蛋奶制品、海鮮類食品和各類堅(jiān)果等，還可 額外補(bǔ)充維D鈣片。另外，老年人的居家環(huán)境應(yīng) 保持寬敞整潔，避免雜物堆積，安裝 一些防滑、防摔扶手等設(shè)施，避免老人摔倒；而 老年人出門活動(dòng)時(shí)的著裝應(yīng)該輕便防滑，最好在家人的看護(hù)陪伴下出門活動(dòng)。

老年人要從日?；顒?dòng)、膳食、心理、保暖、用藥等各個(gè)方面做好冬季防護(hù) ，有效預(yù)防疾病，平安健康過冬。