 嗨，歡迎來到Y(jié)abini的小世界，一個(gè)緩解焦慮的驛站！ 已經(jīng)不知道過了多久雜亂無章的生活，我說的是看似井然有序的生活之下實(shí)際卻缺少一種發(fā)自內(nèi)心的平靜，腦海中的各種思緒就像海浪一般波濤洶涌。有時(shí)候我都不知道自己究竟在想什么，嘈雜的思想和各種紛擾的聲音導(dǎo)致做任何事情都靜不下心來，每當(dāng)想要強(qiáng)迫自己靜下來認(rèn)真地做些什么的時(shí)候干擾的思緒就會無孔不入般鉆入腦海里的每個(gè)細(xì)胞。
1.從有意識到無意識的轉(zhuǎn)變 直到前幾天我又拿起《當(dāng)下的力量》一書開始再次翻看，我才意識到嘈雜的源頭來自無意識中對思維的認(rèn)同。 學(xué)會不思考是一種能力，因?yàn)檫@需要讓意識作為主導(dǎo)而不是思維。 就像小朋友還在牙牙學(xué)語和學(xué)習(xí)走路的時(shí)候并不會在乎自己“出丑”，也根本不會在乎周圍人的嘲笑或看法因?yàn)樗麄兏緵]有改變，反而會在一次次的嘗試和失敗中學(xué)習(xí)。他們不會有意識地追求任何人的認(rèn)同，也沒有過去和未來的時(shí)間概念，取而代之的是全身心地專注當(dāng)下的嬉笑玩鬧，并從中獲得自我的滿足感。 但隨著長大后，當(dāng)年的小朋友逐漸“社會化”，他們開始在學(xué)校學(xué)習(xí)知識，有了羞恥、害羞、對與錯(cuò)等等的概念，這個(gè)時(shí)候的他們開始學(xué)會在乎周圍人的看法，并有意識地追隨同學(xué)、朋友、老師、父母等等的認(rèn)同。從此，他們的腦海中多了好多的聲音和想法，那種全身心專注的意識開始被各種想要認(rèn)同的思維所干擾，他們成為了社會化進(jìn)程中一個(gè)個(gè)“合格的”大人。 為了追隨思維的認(rèn)同，他們處心積慮、憂心忡忡，逐漸成為了思維的奴隸。 記得前段時(shí)間有位朋友和我分享自己在工作中受騙的經(jīng)歷，騙方當(dāng)時(shí)是通過電話操控的方式讓她跟著按鍵，結(jié)果手機(jī)系統(tǒng)根據(jù)她的操作就自動轉(zhuǎn)給了對方一筆錢。第二天她說自己昨晚一夜都沒睡好，即使躺在床上大腦卻一直在反復(fù)想這件事情，她說對于自己的認(rèn)知中是一個(gè)相對謹(jǐn)慎的人卻怎么也想不通在這次被對方輕而易舉地操控，也會想上司和同事對她被騙這件事情的看法。事情發(fā)生后的矛盾和焦慮感堆積讓她只能通過不斷地刷短視頻讓自己不再去想這件事。 這件事讓她陷入了對思維的認(rèn)同中，她的潛意識中在給自己貼上標(biāo)簽并帶上種種偏見。 當(dāng)我們處于無意識的狀態(tài)中，我們的大腦會選擇認(rèn)同思維，成為思維操控下的奴隸，這個(gè)時(shí)候會感受到痛苦、恐懼、開心、難過等起伏的情緒。小我極容易受限于情緒的牽引，追隨認(rèn)同感，因此他喜歡給人事物貼上各種標(biāo)簽，并跟隨思維的指引賦予標(biāo)簽下的種種偏見。 思維熱衷以痛苦之身為食，因此只要是感受到痛苦，并毫無意識地認(rèn)同思維，那么痛苦便會逐漸無處不在。 而思維并不是“我”這個(gè)主體，意識才是。 處于有意識的狀態(tài)中不會被思維所牽引，而是一種充滿愛、喜悅、平和的圓滿狀態(tài)，我們本自具足，不再被思維下的標(biāo)簽所操縱及束縛，而是全身心的屬于自己這個(gè)本體。 2.覺察：意識到自己的無意識 我意識到原來那些充斥在大腦中的思想是對過去的悔恨和將來的焦慮，心理對于時(shí)間的概念創(chuàng)造了焦慮，而這些焦慮感并不能對當(dāng)下的生活有所幫助，只會增加無限的內(nèi)耗。這個(gè)時(shí)候腦海里好像有很多聲音在打架，卻不知道自己到底在想什么，反而還會導(dǎo)致內(nèi)耗就像滾雪球一般越來越大，然后無止境地侵蝕著自己的生活。 而未來卻是由一個(gè)個(gè)當(dāng)下所構(gòu)成的。 要做到突破，讓自己不陷入不斷的思維認(rèn)同中需要開啟覺察，做自己的觀察者。 輕音樂、冥想能夠使人安靜下來主要是通過聲音的引導(dǎo)，伴隨著平穩(wěn)的呼吸聲來達(dá)到放松和安睡的目的，但是實(shí)際上做這些是讓自己大腦中的聲音安靜下來，學(xué)會觀察自己的呼吸、情緒、感受等當(dāng)下的感受。 覺察并不容易，因?yàn)樗笪覀兲鰜硪缘谌朔Q的視角來觀察自己，而這個(gè)時(shí)候需要我們一分為二，那么到底誰才是真實(shí)的自己？是那個(gè)憤怒、滿是情緒的你，還是那個(gè)站在第三人稱視角作為觀察者的你？ 意識到自己追隨思維的認(rèn)同下的各種狀態(tài)，此時(shí)并不需要做些什么，而是靜靜地觀察。就像海浪來襲卻終究會風(fēng)平浪靜，那個(gè)追隨認(rèn)同思維下帶有各種情緒的自己也會逐漸平靜。而這個(gè)時(shí)候就是讓本體的意識作為主導(dǎo)而不是情緒。 好像很多時(shí)候我都在追求一種平靜的狀態(tài)，輾轉(zhuǎn)反復(fù)，卻從沒有定下來過。有時(shí)候在思考為什么？ 是思維的認(rèn)同開始逐漸侵占了我的意識，思緒的干擾讓我不得不如此往復(fù)，就像吸食某種鴉片般上癮。 從現(xiàn)在開始戒掉上癮，開始覺察，找到屬于自己的最佳狀態(tài)。 2023年2月日更的第1天/#3 |
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