多巴胺可通過飲食、運動、生活習慣等進行增加。多巴胺是一種神經(jīng)傳導的物質(zhì)，用來幫助細胞傳遞脈沖的化學物質(zhì)，還有控制運動、增強記憶、增強認知等功能。

1、飲食

多巴胺是由酪氨酸轉(zhuǎn)化而成，沒有足夠的酪氨酸，多巴胺水平就會受到影響。增加富含酪氨酸食物的攝入，可以使大腦中的多巴胺水平正?；缍诡?、肉類、奶制品等都富含酪氨酸。富含天然抗氧化劑的食物還可以防止多巴胺受體受損，讓多巴胺發(fā)揮作用。新鮮的水果和蔬菜都富含抗氧化成分，如草莓、柳橙、胡蘿卜等。

2、運動

運動可以增加血液中的鈣質(zhì)，刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。每天可以堅持30分鐘以上的體育鍛煉，如跑步、游泳、爬山等，可以刺激多巴胺分泌。

3、生活習慣

保證充足的睡眠，每晚至少有8個小時的睡眠時間。因為人在睡眠狀態(tài)時，大腦消耗多巴胺的量非常少，這樣可以保證第二天有充足的多巴胺，可以保持愉悅的心情。

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