?抗氧化超級(jí)食物清單??讓你越吃越年輕?|||

你知道嗎??自由基是衰老的導(dǎo)火線。壓力、低質(zhì)量睡眠、感染、紫外線和不合理的飲食??方式都是自由基產(chǎn)生的根源，自由基會(huì)過快地耗盡皮膚中存儲(chǔ)的抗氧化物質(zhì) 導(dǎo)致皮膚暗淡無光、皺紋數(shù)量增加。

清除過量的自由基≈延緩皮膚衰老！那么能夠清除自由基，還我們年輕美麗好皮膚的食物有哪些呢?

??超級(jí)食物：水果

金冠蘋果、澳洲紅蘋果、紅蛇果、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、樹莓、黑醋栗、黑莓、李子

??超級(jí)食物：堅(jiān)果

夏威夷果、杏仁、開心果、榛子、核桃、山核桃

??超級(jí)食物：可可

黑巧克力、無糖脫脂可可粉

??超級(jí)飲料：茶、咖啡、可可

綠茶、脫脂可可、阿拉比卡咖啡、抹茶、洛神花茶

??超級(jí)食物：異域風(fēng)情

接骨木花（歐洲）、野櫻莓（北美）、馬基莓（巴西）、玫瑰果（歐洲）、巴西莓（巴西）、猴面包果（非洲）

??廉價(jià)高效抗氧化食物

超級(jí)食物：香草

蒔蘿、羅勒、香菜、迷迭香、薄荷、牛至、墨角蘭、鼠尾草

賦能調(diào)料

紅椒、辣椒粉、生姜、黑胡椒、咖喱粉、小茴香

超級(jí)食物：香料（鮮）

肉豆蔻、香草豆、姜黃、錫蘭肉桂、茴香籽、丁香、香菜籽

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?如何挑選抗氧化食物？

1?果蔬的顏色越深，其抗氧化物質(zhì)含量越高。

2?氣味強(qiáng)烈、味道濃郁的食物常常含有更多的抗氧化物質(zhì)。比如各種香草、香料，它們的自由基吸收指數(shù)非常高

3?動(dòng)物性食物幾乎不含抗氧化物質(zhì)。過量攝入這類食物會(huì)導(dǎo)致抗氧化物質(zhì)缺乏。植物性食物的抗氧化物質(zhì)含量通常高出動(dòng)物性食物的抗氧化物質(zhì)含量的67倍。#不懂就問有問必答[話題]# #健康養(yǎng)生[話題]# #超級(jí)食物[話題]# #抗氧化[話題]# #水果[話題]# #抗氧化抗衰老[話題]# #抗氧化食物[話題]#