擁有一個好的睡眠，能夠讓自己精神飽滿，工作的效率也會事半功倍，但是如果睡眠不足時危害就很大，對精神心理及身體機能結(jié)構(gòu)都會產(chǎn)生影響，如果短期內(nèi)睡眠不足，可表現(xiàn)為昏昏沉沉，思路不清，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，無法完成工作。

睡眠不足也會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常功能出現(xiàn)紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥，也會使人的決策、判斷能力降低，使記憶力下降，涉及靈活性，創(chuàng)造性思維、預測和語言連貫的大腦功能受損，也容易導致合并抑郁癥、焦慮癥。

所以一個好的睡眠對身體來說尤為重要，那么如果總是夜里失眠的時候，自己又不能徹底治愈，對身體來說危害非常大的，那么在治療時可以選擇哪些藥物呢？下面我們一起來了解一下。

01

首先了解一下，導致睡眠不足的誘因有哪些？

睡眠不好可能是不良的睡眠習慣，精神類疾病，軀體疾病等原因?qū)е碌摹?/p>

1、不良的睡眠習慣：多數(shù)因為睡覺前看手機、做劇烈運動、打游戲，睡前喝濃茶、咖啡等，因為這些不良的因素都可能導致睡眠不好，而且長此以往還可能會形成失眠。

2、精神類疾?。喝绻加锌裨臧Y，焦慮癥，抑郁癥，精神分裂癥等疾病，也會影響到正常的睡眠，可能會出現(xiàn)睡眠不好，表現(xiàn)為睡覺容易驚醒入睡困難的。

3、軀體疾病：如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好，則要考慮軀體方面的疾病引起，如甲狀腺功能亢進，高血壓，冠心病，老年癡呆，帕金森病等，由于疾病的因素可能會引起軀體上的不適，從而誘發(fā)睡眠不好。

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夜里失眠，白天昏昏沉沉，送你兩味中藥，補足精氣神！

中醫(yī)認為，晚上睡不好，白天精神差，頭昏腦漲和肝血不足，血不養(yǎng)神有關系，肝藏血，肝血充足，神志德陽，晚上才能安然入睡，不做夢，醒后也精力充沛，如果肝血不足，神失所養(yǎng)，就表現(xiàn)失眠，多夢，半夜容易驚醒，睡醒了也不解乏的情況。

今天給大家分享兩味中藥組成的方子，安神，養(yǎng)血，助眠，分別是當歸和酸棗仁，方子雖然2味藥，但是配伍很精妙。

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1、當歸：當歸性味辛，甘溫、走肝、心、脾經(jīng)，具有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效，是補肝的要藥，同時還能活血，防止補進去的血停滯成瘀血，能很好地調(diào)理肝血失養(yǎng)引起的失眠多夢、似睡非睡，睡后疲乏、頭暈昏沉，對于血不養(yǎng)神引起的健忘也能改善，這樣就能恢復活力，充滿精神。

2、酸棗仁：酸棗仁性味甘平，走肝膽、心、經(jīng)，具有養(yǎng)心，補肝、寧心安神，斂汗、生津的功效，既能養(yǎng)心陰，又能益肝血，可調(diào)理心肝陰血虧虛所引起的失眠驚悸，多夢不安，肝血充足，心神就寧，失眠自然也就緩解了。

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睡眠不足神經(jīng)衰弱會掉發(fā)嗎？

睡眠不足，神經(jīng)衰弱會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，睡眠不足會使大腦細胞過度疲勞不能正常進行生理活動，進而影響機體的調(diào)節(jié)功能，使毛發(fā)的營養(yǎng)和代謝異常出現(xiàn)掉發(fā)的情況，神經(jīng)衰弱患者主要由于精神過度緊張，心理壓力過大，使頭部的毛細血管長期處于收縮狀態(tài)。

導致血液循環(huán)系統(tǒng)障礙，頭發(fā)的毛囊不能得到充分的營養(yǎng)支持，而出現(xiàn)掉發(fā)的情況，另外，經(jīng)衰弱患者還會因為精神緊張，而導致汗腺分泌過多，皮脂代謝異常時，頭發(fā)的毛囊出現(xiàn)脂肪堆積誘發(fā)毛囊炎，使毛囊壞死而出現(xiàn)掉發(fā)。

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睡眠質(zhì)量差應該怎樣調(diào)理？

睡眠質(zhì)量差的人主要有幾種原因，工作節(jié)奏比較緊張，很多人感覺壓力大，長期壓力大就會產(chǎn)生焦慮，疲乏本身身體比較弱，中醫(yī)上叫氣血虛，尤其是陰血虛時就會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，這種人群調(diào)理主要有以下幾個方面。

1、建議平時生活中，清素飲食，蔬菜、水果都對改善睡眠質(zhì)量有保證。

2、適度消耗，因為人處于坐位時，氣血周流不暢，適度消耗有助于氣血運行，也有助于改善睡眠，人類就要休息，這是很正常的，如果一天不動對身體沒有好處，因為氣血周流不好的人，代謝都不會很好，代謝不好就會影響睡眠質(zhì)量。

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3、不建議身體不好人群隨意進補，補并不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實補的最佳狀態(tài)是平，既不濁，又不盈，通即是補，補即是通，現(xiàn)代人其實恰恰不需要補?，F(xiàn)在生活比過去好，飲食營養(yǎng)足夠，所以，現(xiàn)代人需要通、開，讓氣血周流，適度運動叫開，就是使氣血周流正常運行，比較好。