JAMA子刊：堅持這幾種健康生活方式，新冠后遺癥風險降低一半

子孫滿堂康復師 2023-02-13 發(fā)布于黑龍江

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來源：生物世界 2023-02-13 13:35

新冠感染往往會引起發(fā)燒、咳嗽、肌肉酸痛等癥狀，這些癥狀通常伴隨著感染的結(jié)束而逐漸消失。但是，也有少部分治愈者會表現(xiàn)出輕度或重度的后遺癥，常見的有腦霧、疲勞、嗅覺味覺失靈等問題。

新冠感染往往會引起發(fā)燒、咳嗽、肌肉酸痛等癥狀，這些癥狀通常伴隨著感染的結(jié)束而逐漸消失。但是，也有少部分治愈者會表現(xiàn)出輕度或重度的后遺癥，常見的有腦霧、疲勞、嗅覺味覺失靈等問題。

但是，新冠病毒感染者還面臨著「長新冠」（Long COVID）的風險。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，長新冠是指一般在新冠初次發(fā)作后三個月出現(xiàn)癥狀，持續(xù) 2 個月以上，而且無法通過其他診斷來解釋的疾病，常見的包括腦霧、疲勞、焦慮失眠、胸悶胸痛等問題。

盡管自新冠大流行開始以來，人們一直擔心和討論長新冠，但是如何預防或避免長新冠的發(fā)生仍然沒有明確的策略。

2023年2月6日，哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院的研究人員在 JAMA Internal Medicine 期刊發(fā)表了題為：Adherence to Healthy Lifestyle Prior to Infection and Risk of Post–COVID-19 Condition 的研究論文。

這項研究表明，遵循健康生活方式大多數(shù)方面的女性，與沒有任何健康生活方式的女性相比，患長新冠的風險約為一半。即健康的生活方式與降低長新冠的風險有關，簡單的生活方式改變，例如充足的睡眠，就可以預防長新冠。

論文通訊作者 Andrea L. Roberts 表示，隨著COVID-19的持續(xù)浪潮，Long COVID造成了嚴重的公共衛(wèi)生負擔。這項研究結(jié)果提出了采取更健康的生活方式可能會降低患Long COVID的風險的可能性。

研究人員分析了32000多名女護士的數(shù)據(jù)，記錄了她們的生活方式和在2020年4月到2021年11月SARS-CoV-2的感染史。在此期間，1981名參與者感染了COVID-19。其中，871例（44%）發(fā)展為Long COVID。

研究中記錄的健康生活方式包括以下六點：

1. 健康的體重（BMI=18.5-24.9）

2. 不吸煙

3. 定期運動（每周至少150分鐘的中等至劇烈的運動）

4. 充足的睡眠（每天睡眠7-9小時)

5. 高質(zhì)量的飲食

6. 飲酒適度

統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患Long COVID的風險隨著健康生活方式因素的增加而降低。與沒有任何健康生活方式因素的女性相比，有上述5種或6種健康生活方式因素的女性患Long COVID的風險降低了49%。

在六種生活方式因素中，保持健康的體重和充足的睡眠與降低Long COVID風險最為相關。

研究結(jié)果還表明，即使是在患Long COVID的女性中，感染前生活方式更健康的參與者出現(xiàn)干擾日常生活的癥狀的風險也降低了30%。

作者指出，他們觀察到的一種可能的解釋是，根據(jù)先前的研究，不健康的生活方式與慢性炎癥和免疫失調(diào)的風險增加有關，而慢性炎癥和免疫失調(diào)又與長新冠的風險增加有關。

論文第一作者 Siwen Wang 表示，在過去的幾十年里，科學家們積累了證據(jù)表明，健康的生活方式對整體健康有益。然而，例如，在美國，70%的人口體重不健康，30%的人睡眠不足。這項研究的結(jié)果表明，簡單的生活方式改變，例如充足的睡眠，可能有利于預防Long COVID。

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2022年8月，《柳葉刀》發(fā)表的一篇題為：Persistence of somatic symptoms after COVID-19 in the Netherlands: an observational cohort study 的研究論文顯示，每8名COVID-19康復者中就會有1人出現(xiàn)Long COVID。

而 BMJ 發(fā)表的一篇題為：Long covid outcomes at one year after mild SARS-CoV-2 infection: nationwide cohort study 的研究論文顯示，輕度COVID-19后出現(xiàn)的大多數(shù)癥狀會持續(xù)幾個月時間，但會在一年內(nèi)恢復正常。其中，與未接種疫苗的人相比，接種疫苗的人出現(xiàn)呼吸困難的風險更低。