從兒童醫(yī)院檢查回來，鵬鵬媽心頭總算放下一塊大石頭：13歲的鵬鵬身高突破173cm，各骨骺線均為融合。醫(yī)生鼓勵：照這個長勢，孩子未來身高有望突破180cm！而這個成果，歸功媽媽多年來的3個堅持！孩子的身高，關(guān)乎孩子一輩子，若身高達標，不僅能夠讓孩子在學校學習生活有自信，畢業(yè)后找工作、談朋友，都是一條“被參考”的重要硬杠。并且，身高問題還關(guān)系著下一代成長，也因此，但凡有一線希望，家長們都會竭盡全力幫助孩子“長個子”！
這一趟從醫(yī)院檢測回來，鵬鵬媽可算是松了一口氣，兒子鵬鵬才讀初一，目前身高已經(jīng)突破173cm，根據(jù)各項檢測指標，鵬鵬還有很大的增長空間。 這些數(shù)據(jù)，實在是讓做家長的欣慰，要知道，鵬媽只有158cm，鵬爸只有169cm，媽媽最擔心遺傳因素耽誤了孩子！ 可如今看兒子這個長勢，未來幾年，再增加個5~8cm，完全沒有壓力！也因此，鵬鵬媽成為“辦公室紅人”——很多媽媽都追著鵬媽打聽鵬鵬的“增高”秘籍。聽完介紹，眾人恍然大悟，說起來，鵬鵬的增高秘籍一點“不神秘”，但貴在鵬媽幾年如一日做到了3個“堅持”，讓鵬鵬借勢發(fā)育契機，以年增長8~10cm的長勢迅速躥高，從而扎實墊定了他的“人生高度”。
鵬鵬媽的秘籍是什么呢？她笑言，那就是：一定要讓孩子運動好、睡得好、吃得好，一個都不能少！特別是在立春后，一定要抓住長高黃金期，幫孩子猛“躥個兒”，錯過再等一年，太可惜！世界衛(wèi)生組織證實：春季是一年中生長速度最快的季節(jié)，孩子一年長高高度的60%-80%都集中在春季。在長高黃金期中，如果打開方式正確了，僅僅一個春天，孩子就能長高6-10cm，各位家長一定要重視起來！ 鵬鵬的身高，一開始在班中并不見優(yōu)勢，媽媽自從第一次帶鵬鵬去兒童生長發(fā)育科檢查回來，聽了醫(yī)生的叮囑，于是下定決心，堅持讓鵬鵬加強鍛煉。平時，只要做完作業(yè)，媽媽就“趕”鵬鵬出門：騎車、打籃球、跳繩……哪怕鵬鵬只是出門遛個彎，伸展伸展筋骨，也好過在家躺著玩手機看電視。在媽媽的督促下，鵬鵬漸漸愛上了運動，不僅身體強健，胃口好，性格也變得越來越開朗。這幾年，鵬鵬尤其堅持了兩項運動：每天堅持跳繩、每天堅持打籃球。這兩項跳躍式的運動對長高具有非常重要的助力作用，它能夠有效刺激骨骺，促進生長激素分泌，特別是在春天陽光下多運動，促進氣血循環(huán)，骨骼得到充足的氣血滋養(yǎng)，生長發(fā)育更快、更好。當然，值得注意的是，運動量與運動類型，也要切合孩子的身體實際，切不可過量運動，反而傷了孩子。白天運動多的孩子，有利于促進晚上的睡眠質(zhì)量，這兩者相形益彰，對孩子長高起到雙向助力作用。
研究結(jié)果顯示：睡眠與身高具有正比關(guān)系。統(tǒng)計結(jié)果也顯示：個子高的孩子都“嗜睡”，睡得早、睡得足。這其中關(guān)系到“生長激素”，它是促進骨骼和器官生長的最主要激素，是刺激生長因子的動力。晚上生長激素分泌量是白天的3倍，通常在孩子熟睡后一兩個小時內(nèi)，分泌量達到最高峰。晚上10點到凌晨1點，早上5點到7點，是生長激素分泌最高峰的階段。孩子長期擁有充足的睡眠，生長激素分泌得多，分泌持續(xù)的時間越長，孩子就長得越高。鵬鵬在學習上比較自律，學習也很高效，因此基本不熬夜，每天幾乎都能保證8小時以上睡眠，這為他的身高也助了大力。最讓鵬鵬媽感到驕傲的是，她把鵬鵬投喂得很好！鵬鵬的一日三餐，谷、肉、果、菜膳食均衡，每天補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，兼顧補鈣，保證微量元素合理攝入，健康的飲食習慣，均衡的營養(yǎng)素攝入，幫助鵬鵬的個子噌噌往上長。
在飲食方面，鵬鵬媽可是下過功夫研究的。為了助力鵬鵬的身高，她看了不少書，聽了不少營養(yǎng)課，后來還在營養(yǎng)專家的建議下買回一本《長高食譜》，一邊研究一邊做菜，讓鵬鵬吃出了健康，吃出了身高。用鵬鵬媽自己的話來講：做媽的，大多都會燒菜，但這本書讓她明白了，怎么燒才能幫助孩子長高！譬如胡蘿卜，以前她只知道吃了對眼睛有好處，看了書之后才明白，原來則豐富的 β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，它是骨骼正常生長的必需物質(zhì)，對身高增長具有重要作用。了解了科學知識后，鵬鵬媽燒菜更用心了，她照著食譜學會了做玉竹燒胡蘿卜，胡蘿卜炒牛肉、胡蘿卜炒雞肝、西藍花胡蘿卜粥……菜式多樣，好看、好吃，鵬鵬越來越喜歡媽媽燒的菜。在媽媽如此用心的“投喂”下，鵬鵬不長個兒才怪呢！
運動好、睡眠好，需要孩子努力；飲食好，家長卻可以助力。家有孩子的爸爸媽媽們，特別推薦《長高食譜》，這是一本特別針對中國孩子的體質(zhì)、口味，從不同的年齡階段，不同的季節(jié)，給出不一樣的健康飲食搭配，幫助家長對孩子的身高進行科學管理，孩子的身高飲食問題都交給它！
書中不僅會告訴您吃什么對孩子的身高最有益，幫助家長有目的甄選食材；書中還會告訴您怎么吃，才能助力長高，如何粗細搭配，如何葷素搭配，要注意哪些飲食禁忌，給家長科學的飲食指導。
如果你廚藝不好，也不用擔心，書中還貼心地給出了烹飪教學視頻，掃一掃，就能跟著視頻一起燒菜，妥妥解決燒菜問題。
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