兒童是正處在身體發(fā)育時(shí)期，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外也要增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孩子的飲食家長(zhǎng)都特別重視，下面帶大家一起來(lái)了解一下適合兒童吃的10種食物。

1. 魚

市場(chǎng)上魚的種類很多，不管哪種魚孩子都是可以吃的，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高孩子的記憶力，保護(hù)視力，給孩子提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。 

2. 雞蛋

雞蛋是我們生活中比較常見的蛋類，食材含有人體所需要的多種氨基酸，而且也含有礦物質(zhì)元素，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育以及提高記憶力都有非常好的幫助。

3. 核桃

核桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，而且還具有一定的藥用價(jià)值，核桃當(dāng)中的油脂含量很豐富，而且含有多種非微量元素，能夠起到補(bǔ)腦健腦的作用。 

4. 杏仁

市場(chǎng)上我們常見的杏仁主要分為甜杏仁和苦杏仁，大多數(shù)食用的苦杏仁都是經(jīng)過(guò)脫苦處理的，也可以放心食用，而甜杏仁孩子吃了能夠增強(qiáng)身體的免疫力，有補(bǔ)腦健腦的效果。

5. 棗

大棗是一種營(yíng)養(yǎng)比較豐富的水果，既可以在新鮮的時(shí)候食用也能夠制作成蜜餞果脯或者釀酒都可以味道很好吃，而且含有豐富的維生素C的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到補(bǔ)血的效果。

6. 龍眼

龍眼也叫做桂圓，可以直接吃新鮮的龍眼也能夠制作成果干。常吃有健腦補(bǔ)腦的作用，永遠(yuǎn)的肉很香甜可口，但是吃多了容易上火。 

7. 蜂蜜

市場(chǎng)上蜂蜜的種類很多，主要有槐花蜜，椴樹，蜜，荊條蜜等，每一種都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以用溫水沖泡飲用，有抗菌消炎的作用，不過(guò)三歲以下的孩子不要吃蜂蜜。

8. 蘋果

蘋果是我們生活當(dāng)中比較常見的水果，含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，常吃蘋果，能夠起到益胃生津的作用，對(duì)于腸道蠕動(dòng)有很大的幫助，孩子是可以適當(dāng)吃蘋果的。

9. 葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，這種水果可以吃新鮮的葡萄也能制作成葡萄干，還能釀酒，是非常有名的水果。 

10. 木耳

平時(shí)我們吃的木耳大多都是制作成干木耳，然后用水泡發(fā)，之后再吃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的菌類，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。